標題:
消除饥饿感小窍门
[打印本頁]
作者:
jmiller
時間:
2009-12-8 03:27 AM
標題:
消除饥饿感小窍门
胃是一个容量器官,以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时,进食量突然减少,就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天,这种饥饿感就会减轻,以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助:
5 w2 l( L! D( l
公仔箱論壇1 Q! T1 @3 f; ~ F" x5 u/ I7 W
1.细嚼慢咽,延长就餐时间。
! E* d3 c% o; ~5 F
% y( k/ w3 W! _www2.tvboxnow.com
2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物,多吃蔬菜、粗粮等,用很占胃容积的食物把整个胃撑满,就不会总是感觉吃不饱。
# s& s3 _6 E! `; f8 W
公仔箱論壇3 Z/ c. Z N2 [8 \ ?8 U
3.多做运动、散步、看电影等事情,分散对食物的注意,这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。
0 A3 {% I1 s$ I z9 |/ D
M( M* s7 ^) {( W! u: a
4.多饮水,尤其是饭前,既可以满足食欲,又可以减少进食量。
4 G, ^) _7 N: r5 ~# D
& i- S1 R y- C4 [5 }& L& g3 b
5.少量多餐,把每日进食的次数增加到4~5餐,这样有利于维持胃的容量,不至于感到饥饿。
3 f4 n' w* ^4 N ztvb now,tvbnow,bttvb
www2.tvboxnow.com1 A& n f1 z0 s3 Y# Z% K, r
6.有些人的饥饿只是心理反应,而不是生理反应,只要适应一段时间,养成新的饮食习惯,这种心理反应就会自然消失。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0