標題:
消除饥饿感小窍门
[打印本頁]
作者:
jmiller
時間:
2009-12-8 03:27 AM
標題:
消除饥饿感小窍门
胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助：
- [% v6 A1 M: F! ~0 e" v9 c
0 Z/ G# B! t9 V" M" l$ ]
1.细嚼慢咽，延长就餐时间。
. M0 R1 H" c: ~ S3 H# A* C公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n+ M, `# \1 Y; d, Q
2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。
公仔箱論壇) ` X3 ^6 }) B: D, J+ c# P
% z2 O* @ Y$ e% o7 s, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。
3 z/ e# @: H' A, R7 p bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Y! o4 p3 r* w' g. a# _% S
4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。
tvb now,tvbnow,bttvb8 q8 D Y1 P- [, R8 M+ p) N' d# W" ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k( o u: t3 r
5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。
公仔箱論壇9 C0 s" m" r+ _! A4 @
( B5 n- n5 R9 H* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
