標題: [健康資訊] 花半年享「瘦」 減重別太急 [打印本頁]

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作者: 流螢    時間: 2009-12-13 08:22 PM     標題: 花半年享「瘦」 減重別太急

花半年享「瘦」 減重別太急
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1 T5 [. T" B3 ^8 x' V( F. j% a: rtvb now,tvbnow,bttvb減肥已成全民運動，醫師建議，減重應打破速瘦迷思，至少要看半年效果，才可能長久保持理想體重。tvb now,tvbnow,bttvb# p0 C6 A$ ^6 L0 X8 C

2 I& C; Q# ?! z3 x4 E4 m! Q) D) e' Gwww2.tvboxnow.com三軍總醫院社區醫學部主治醫師祝年豐指出，有些醫療院所的減重門診或減重班，都強調一周減重一公斤，期望短時間就見效，「但下個月會不會又胖回來？」公仔箱論壇/ r- y$ n& N& j4 k4 ?/ F
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他建議，應該以三到六個月時間，減掉先前體重的百分之五至百分之十，以八十公斤來說，不妨減至七十二公斤至七十六公斤，循序漸近地減重，培養良好飲食習慣，才是長久之計。, f! ~) Z+ B$ j) p( T  S' E

+ C& U1 L1 E" o1 }" R# Q9 {* Lwww2.tvboxnow.com祝年豐認為，減重最大的挑戰，在於如何長期維持理想體重，他總是耳提面命提醒患者控制飲食、多運動，「很多人都覺得老掉牙，聽不進去」，所以很多減重者常又復胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C& K  r5 e5 z
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祝年豐說，靠不吃東西快速減肥，體內基礎代謝率會下降，一旦恢復正常飲食，基礎代謝率仍無法回到正常狀態，再加上又不運動，反而容易變胖。
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9 l5 U: ~9 w8 B  ewww2.tvboxnow.com台北醫學大學附設醫院家庭醫學科主治醫師王森德建議，想減重的人，女性最好一天只攝取一千兩百大卡熱量，男性攝取一千五百大卡，想減重要學會計算各類食物有多少熱量，才不會吃得太多。上班族常吃外食或有應酬聚餐，王森德指出，外食儘量不要選油炸類主食，吃大餐不要把盤裡食物吃光光。 www2.tvboxnow.com: h9 |- i1 l! `0 k

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