mm們都希望自己的身體是魔鬼，不過魔鬼的身材需要經常合適的運動，因為只有經常運動才有可能幫助身體消耗過多熱量和脂肪，不過大部分的減肥運動和有氧操都是比較繁瑣的，下面健康網介紹3個簡單易行的有氧健身操。 7 G9 B/ V6 n5 Q( d$ ~$ d8 ` W P' }' [( [ 腰部運動：想變「小腰精」的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。www2.tvboxnow.com% {4 p$ U. o% z/ D f
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持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。& V, k' h+ G% ?: Q; u
2 {# X" j' e. Z2 r* h* t3 s8 w公仔箱論壇 下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。 9 k- \. W: M1 w; Pwww2.tvboxnow.com9 {8 Z2 o. E4 \" @0 U/ X
針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!tvb now,tvbnow,bttvb4 i* X3 U! j" R' X
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跳繩：低溫季節的最佳運動。 8 c& Q/ A6 ^' i' n: ?0 k1 h2 c) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( `' r- e2 ~2 x; t3 x) s公仔箱論壇 不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
