標題:
[健康資訊]
手指操
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作者:
回春
時間:
2010-4-22 09:48 PM
標題:
手指操
俗話說
“
心靈手巧
”
。腦科學家認為，手指在大腦皮層的感覺和運動機能中，佔的比重最大，經常活動手指來刺激大腦，可以延緩腦細胞的衰老，改善記憶力、思維能力。手指操需要左右手共同完成，因此有益於左右腦協調。高效率地活動手指，比效果差的用功學習和死記硬背更能增加大腦的活力。
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一般在正式學習前、學習中、學習后，都可進行手指操的練習。這對開發弱勢腦、改善左右腦半球的交流、提高注意力、放鬆調動出大腦
α
波都有很大的作用。
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日本東京大學醫學系栗田昌裕醫生經多年實踐証明：
“
手指操可以提高人的智力。經過
20
小時的
‘
手指操
’
練習的人，閱讀速度平均提高
10
倍左右，效果好的人達到
28
倍。
”
栗田說，這種練習對小孩效果尤佳，他以中小學生為對象，進行
6
天共計
18
小時的講座，取得了平均閱讀速度提高
50
倍的好成績。
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1.
凱勒手指旋轉法
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伸出雙手，五指指尖相對，成空心圓球狀，然后，對應手指逐一作逆向旋轉，從大拇指到小指，各進行
10
次，速度能快盡量快。盡量保持手的圓球狀，手指不能相碰。熟練后還可反向和閉目練習。
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2.
對接手指：
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兩手大拇指輪流對接另一隻手其他手指，循環往復，越快越好。
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3.
編手指
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左手四指並緊，右手拇指始終在左手拇指下，右手各指與左手編織制在一起。先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速換至二、四指在上，三、五指在下。熟練后可換手。
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4.
並手指
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各指並攏，先使第三和第四指分開﹔再並攏使二、三和四、五指分開。
A
、
B
兩圖分別練習熟練后，再合成練習。
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5.
轉手臂
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伸出兩臂，在胸前曲臂同時前后旋轉，注意方向相反，比如右臂向外旋轉，左臂向內旋轉。練習熟練后反方向增加難度。
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6.
五指曲張
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五指伸展。拇指的第一和第二關節，其余各指的第二和第三關節彎曲成九十度。熟練后可增加轉手臂動作。
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7.
出手指
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雙手握拳，手心面向自己。左手的大拇指與右手的小指一起伸出、收回，然后左手的小指與右手的大拇指一起伸出、收回。伴著
8
拍節拍，使之有節奏感，越快越好。
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8.
敲手指
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食指與中指放在桌面，然后迅速換成中指和無名指，採用
8
拍節奏，交替練習，可在協調左右腦的同時提高反應速度。
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9.
打槍
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先將右手的大拇指和食指伸出，其他手指握緊，表示一把手槍，左手隻伸出食指表示數字
1
﹔然后換手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握緊表示手槍，右手伸出食指和中指表示數字
2
，以此類推到
10
。
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10.
摸鼻子耳朵
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雙手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳﹔再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。
8
拍節奏，交替練習，可協調左右腦。
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11.
阿拉伯計數法
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伸出一手，拇指代表
1
，食指代表
2
，中指代表
4
，無名指代表
8
，小指代表
16
。彎曲手指即代表相應的數字。大拇指彎曲表示
1
﹔大拇指和食指一起彎曲表示
3
，以此類推，從
1
數到
30
。熟練后可增加到
100
。
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