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標題: [健康資訊] 健康的綠色食譜 [打印本頁]

作者: xz12 時間: 2010-4-27 01:10 PM 標題: 健康的綠色食譜

現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
合理地調整膳食結構，吃得更健康。+ B2 H* ]1 }1 Y0 i% Q- N# x8 D

早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }# [9 K) }+ ?7 |; F9 ?
這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，
在此提供給您做為飲食健康的參考。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?& Q- ^# I) w, K) w( R; ~& `
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食物的種類www2.tvboxnow.com; P0 D+ H5 P+ K1 k$ w- p! e+ f
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●每天吃一個水果。. m% f# R, i& J0 \" {8 U2 Z

●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
其中植物油和動物油各佔一半。: Z6 r- b5 ^/ n( L- b3 N9 r) G2 n1 a% D
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●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。tvb now,tvbnow,bttvb5 H; u. K- `+ X5 X) J$ c) I
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●每天四碗飯、或四個饅頭。
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●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。tvb now,tvbnow,bttvb' r7 u, ]8 V* A& C* t% n
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食物的顏色

●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。) ~7 o$ M' l5 C4 o7 s2 k# K
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●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m4 T* S( I3 h" {7 B
其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。

●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。
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●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，tvb now,tvbnow,bttvb( p; A- F2 m: @" A c! |/ W1 h3 \) [
可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。tvb now,tvbnow,bttvb% h G- B* L0 Q2 l
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●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，www2.tvboxnow.com+ Y% l4 {, L, I) R; @
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。

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