標題:
[健康資訊]
健康好生活最佳时间
[打印本頁]
作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-5-17 03:40 AM
標題:
健康好生活最佳时间
做什么都有个最佳的时间，最佳的时候做合适的事情往往会事半功倍。
1、晒太阳的
最佳时间
% D; G: Y6 ~, ]! n* ? ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳
养生
的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
/ `$ Z# K% r7 r' C# X" C! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2、美容的最佳时间
/ b* e/ [+ ^* b# Cwww2.tvboxnow.com
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容
护肤
效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
公仔箱論壇3 u. `+ Z# ?6 R2 W$ |% Q
3、刷牙的最佳时间
+ G5 b3 D. z! D' K0 d
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸
性
物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
! M* Z; z1 N& ^$ A; D6 Cwww2.tvboxnow.com
4、饮茶的最佳时间
tvb now,tvbnow,bttvb o/ l7 @$ X4 I# N
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
tvb now,tvbnow,bttvb$ r5 o0 a8 k0 [
5、喝牛奶的最佳时间
& W/ l0 S. x9 G9 I" T) b# B8 Q
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
0 ^: t, M2 d. u3 S! x, N公仔箱論壇
6、
吃水果
的最佳时间
5 w. e# _. ^1 c7 i1 x! R( Q5 H
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
# D) K$ J4 ^$ p6 {1 p3 M. N* C- j. P
7、散步的最佳时间
' C- G/ N2 G$ F# S1 |4 D/ f4 Q
饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于
减肥
。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8 M+ i# J5 r) s2 Z$ x+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8、洗澡的最佳时间
1 @1 @7 O1 D5 [* j9 f- E
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快
公仔箱論壇; Z5 w, L) A. S. m8 p3 g; T( s
9、睡眠的最佳时间
- Y: c$ C" K9 V( I8 z1 @9 P1 o
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
a% B: |5 x6 D- T: G/ ^
10、锻炼的最佳时间
tvb now,tvbnow,bttvb$ h$ {! f; A, G- d2 i. M8 K" S
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼，帮助你安然入睡。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
