公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 生活饮食需注意营养 [打印本頁]

作者: vanquish 時間: 2010-5-23 09:07 PM 標題: 生活饮食需注意营养

多食用钙质含量高的食物，如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。tvb now,tvbnow,bttvb: p& F( o, p7 j3 k& b% ]% x
　　多做体育运动（运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。
　　多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。
　　吃好早餐（人体早上对钙的吸收能力最强）。　# m4 [6 ~! ^& @6 Q, T7 I
　　对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

作者: alanwong86 時間: 2010-6-1 08:45 AM

http://dietyourfataway.blogspot.com/

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)