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標題: [問題] 何謂失眠? [打印本頁]

作者: haiti 時間: 2010-6-2 04:21 AM 標題: 何謂失眠?

我是一個學生,不知道為何最近常常都睡不著.tvb now,tvbnow,bttvb4 S) V+ Z! U+ u$ U7 }
次次都要等到早上才能睡,有時會睡5小時,有時會7小時www2.tvboxnow.com6 d5 z" y0 g) z- L7 _
我這樣算是失眠嗎?公仔箱論壇 g" n2 X5 P* y& g9 g2 r3 e
我希望可以調整正常的作息時間.你們可以幫幫我嗎?www2.tvboxnow.com. @3 p$ [2 o3 Y% I
謝謝..

作者: wong5291 時間: 2010-6-6 02:21 AM

1# haiti

可以試一試這個方法.
1.首先在睡覺前,來一個靜坐放鬆式,什麼都不要想讓自己大腦和身體放鬆.
2.喝回一杯溫牛奶.: |. L+ ]# V( Q& m' K6 v
3.然後用溫水加上馨衣草之類物品泡個半小時,應該能解決你的失眠問題.
- K' ^( q8 S8 a: t/ R- O+ y
盡管試試看把. by wong sir

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