由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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: y; h% D1 D& ?# ]2 J3 L. l5 n# GEat Well 食得其道
( Q6 t, h2 y, F" U3 n．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）tvb now,tvbnow,bttvb, Z( K* U: X" O8 B
．盡量進食天然食物tvb now,tvbnow,bttvb8 J# K/ L8 o! d0 F% Z, i. ~
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇% y8 J5 o' [; I$ x; h
．早餐進食較多份量蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {# N3 f. }$ g. v" {/ |
．晚餐進食較多份量碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b: L" m! @" W* j% `, a3 {- R# r
．每餐只吃7至8成飽www2.tvboxnow.com k6 F d. s3 H8 U/ s
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
3 _/ x2 v3 R$ L1 s& ]9 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P, }/ @7 t% j3 Q/ f# L
Sleep Well 睡得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W, R% }3 O. h G5 D8 D1 }
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
3 |, M/ g8 K" e. C% L9 ?www2.tvboxnow.com．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇; J- b4 V9 k. N1 L; u9 t9 h
．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y, U, S6 Q. V8 w% E, S! p- \" ^
．睡前做點鬆弛神經的運動
6 M: t* [, t0 A F9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足公仔箱論壇8 Z$ T0 U9 c6 _9 r7 I
& @9 G' Y: _! A9 b+ H9 V$ iExercise Well 動得其道
5 y" G& x! p( E3 `1 Hwww2.tvboxnow.com．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒8 K& d5 S6 \, \+ }. j& q/ }
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要www2.tvboxnow.com) m8 `# i/ {" b' z: C
; R$ v: {9 \5 k" v6 s# F$ ~$ S公仔箱論壇Love Well人間有情
8 c! T2 F: U5 L# ?. x3 S$ u5 q5 ~9 ]公仔箱論壇．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變www2.tvboxnow.com: b5 u! ]2 c# U n0 U: K$ F
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n, K0 V% ^0 @8 S4 N" t5 T( I9 Y& t
3 U4 U9 a8 U7 u" ^( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Play Well 玩物壯志5 b# g6 P* ?: I4 b) n/ a3 x5 e. E
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動5 z/ Q2 y- l( U$ l9 p4 \ @! c
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化9 ~8 M0 _6 j1 {! \$ D% {5 r: d" e
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
7 L1 L- ]: r# b; S, W3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K& D$ l4 j4 T( v$ Y8 `
Work Well 人職相配TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s, g3 L) s8 `( [, ?0 K
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvb now,tvbnow,bttvb/ w. s- @& l4 R5 d% z4 o2 E( d7 M
6 L3 B) y7 \! [ [1 Iwww2.tvboxnow.comMind Well 良好心態tvb now,tvbnow,bttvb/ N- q! d* A( T1 V h" [
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗tvb now,tvbnow,bttvb3 D( T' r* g' P1 m/ s* o
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安www2.tvboxnow.com6 h6 z) n# `& V8 W. P* Q/ N. A# g
$ A9 Q0 D% t/ L* k: }8 Etvb now,tvbnow,bttvb轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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