台灣成人每5人就有1人有高血脂問題; i1 D3 x8 G1 c% @2 i% C
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- x" }4 u% `5 P( M公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb+ g% |; Q7 z8 D+ a! [( Q+ ~
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標' t& p8 u8 ~" ~
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成- t' ~5 w/ }4 l; d6 B
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：: R$ _2 b2 y- p7 q) Q: y/ \0 G
1、誤以為飲食和運動就可以控制。$ W% N$ l( n% n+ W! |
2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R- T& Y5 I X2 W9 R
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
9 E( U, P3 d; S+ Q1 l. m3 v王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb3 M! V. {' U+ k
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLwww2.tvboxnow.com+ U3 x# M: {4 y6 H3 a$ @
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
9 Q6 Q9 }+ b7 O) }●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇: I2 f: g% F( ^
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
! O' ?1 r) ^( c, m資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會www2.tvboxnow.com2 k7 U' l1 o+ l6 Z; i+ h; V
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
/ o6 H, M9 ]4 L0 itvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL0 B, U0 Z3 S, n Y5 S7 z6 C% J
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLwww2.tvboxnow.com7 [7 @& Q! Q4 N' ^
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
; p& d; x. K6 v& x H公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q% I" @5 m* _' i
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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( ~8 H9 U5 f( {1 o' H公仔箱論壇圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網www2.tvboxnow.com1 U2 u4 V: ~, u
9 @5 k/ B5 C0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 E5 r0 H% E# [# L: h$ tLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
: {" K( ^2 y8 L8 D# \* l沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
+ F- x# p! \* \$ _& ?3 F7 f公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇# b3 G0 m& b* \* _/ O
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
H- k0 p5 m' G3 S( y" h3 `三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇6 T& q x; j$ T6 u& j" n, [
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X Y2 _4 M5 c; Z3 n1 ^
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圖／僅為情境配圖公仔箱論壇% e8 p8 B2 |" q/ N
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
! l- m+ T/ f( J6 }! S9 d1 J公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
: ]# b8 ^* d: b0 s●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
- b' w, b' k1 t- Wwww2.tvboxnow.com●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
. F! z. W0 w# q/ b4 Ctvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
: W9 E4 U# n! m* }www2.tvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
: \! Z; X/ Z7 a- M/ b4 I: g* ztvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。7 w- o# Q! ^1 f
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb% F3 M) r8 M8 `% X$ {. ~
●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇/ U& A+ F$ ~6 @
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K3 G9 t- }" s, W; {) f
資料來源／美國運動醫學會, |9 ~/ L) t% c) e& V0 V, L
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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