一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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3 g# ]; |2 o# H8 k1 R- l) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉
/ S: c d! R, }7 W, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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9 i9 N- |& A, E: i; }/ `7 l9 {菊花茶www2.tvboxnow.com8 R" P2 r8 P* Q( v' E9 x
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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7 h3 D* u7 c z, ztvb now,tvbnow,bttvb温牛奶tvb now,tvbnow,bttvb# d# w% Q5 R7 L
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D5 D& q+ K3 D3 m4 ? e
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7 A! i9 T0 S: o+ I8 u% u3 Vtvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜
' B6 `# j5 ^' S9 H7 `tvb now,tvbnow,bttvb往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。tvb now,tvbnow,bttvb- n0 A# t3 Z& T3 a4 P. k+ ]) m( i
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3 q! K1 ~+ G' x( ~ L0 Hwww2.tvboxnow.com土豆
$ D3 b' F+ p2 d9 R/ S7 b% B( z3 Ltvb now,tvbnow,bttvb它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
H" }2 c: N c( w0 Y. w, W! X9 Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# I; I; D$ b# }0 l
3 ^# d" Z9 w7 k3 r4 p" T; D1 Otvb now,tvbnow,bttvb燕麦片
0 K! W) B( {* z; b6 xwww2.tvboxnow.com能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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9 ?; t; q3 Y g4 y' W% ?( z& Uwww2.tvboxnow.com杏仁www2.tvboxnow.com' Y/ R9 h7 [8 l4 ~6 ?- C: t
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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" _) ^; d" A$ G4 R5 l亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~0 q5 f$ Y3 x' A
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。7 L7 W9 S" [5 A0 r# Y; w, a
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全麦面包
6 v! |3 [4 K0 G: G# _/ t( mtvb now,tvbnow,bttvb在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb" S9 v4 A& ~) b
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# z! j/ p+ l/ U$ {- \火鸡1 I+ l" }+ J. r' J9 j: x' ]1 v; @
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
