研究顯示,睡前的半小時到1小時之間,應做一些使自己放鬆的事,如洗澡、安靜閱讀等。
/ f B: M$ \! R% K: O6 Ytvb now,tvbnow,bttvb
7 W% x+ B/ `& `5 j) MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你此時想吃一些零食,盡量選擇低脂食物,例如稍加些果醬的麵包或牛奶麥片粥。
3 m+ l! \+ h1 A7 V& y/ @3 Awww2.tvboxnow.com如果想喝一些飲料,菊花茶和蜂蜜都是天然鎮靜劑。4 x8 i4 m# b4 N% L$ V6 n( y5 b5 ]
tvb now,tvbnow,bttvb; h3 C4 ~( j* _8 D& K u: \
臨睡前的3小時內不應再暴飲暴食,消化大量食物已被證實會使你不易睏倦。
1 }# t/ N3 Q3 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |