飲食的調整，可謂是四季養生的一個重要課題。春季飲食養生應多食果蔬保健康。0 i% R3 \7 b4 o: G
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韭菜：0.5公斤韭菜含蛋白質5～10克、糖5～30克、維生素A20毫克、維生素C89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。1 p0 b/ o/ y; W9 ^: j9 P, t
# ^( d; ?# x6 U8 N5 o9 G& t* L公仔箱論壇 大蒜：具有很強的殺菌力，對由細菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎有明顯療效。據最新研究，大蒜還具有一定的補腦作用，其原因是大蒜可增強維生素B1的作用，還能抵制放射性物質對人體的危害。8 J: o# {4 k+ r4 s6 z: A: L& L
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蔥：維生素C的含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強的殺菌作用。在冬春季呼吸道傳染病和夏秋季腸道傳染病流行時，吃些生蔥有預防作用。
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大棗：大棗性味甘平，尤宜於春季食用。有位英國醫生在163例虛弱患者中做對比實驗，凡是連續吃棗的，其健康恢復的速度比單純吃維生素類藥物快3倍以上。+ g; k2 U) j8 t' E6 d- k4 v8 i3 I& u
- m F0 _; c8 U2 K$ i 山藥：山藥尤宜於春季食用，一則能健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾；二則能補腎益精，可增強人體抵抗力，免疫力，不易在春天發病；三則山藥營養豐富。 |
發表於 2010-6-24 08:00 AM
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