现代人生活节奏越来越快，各方压力也不断增加。大多数人都曾出现过头痛、头晕、头胀、失眠、昏沉不清等诸多不适，所以向您介绍一种简单易学的头部保健按摩法以缓解头部不适。
. {, M& w* z3 o; w. g; m& \8 O7 ntvb now,tvbnow,bttvb按顺序进行如下操作：
4 O7 q z3 I3 S公仔箱論壇 1.开天目：www2.tvboxnow.com' ]( D9 R/ c1 \6 ` ]6 i
用大拇指指面按于印堂穴(位于两眉中间)皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替，有节律的抹法。双手共20次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。
, f1 o; z. z; d1 Q5 o; V4 T* t% t公仔箱論壇 2.推前额：
/ m, K7 `, W# d# Y公仔箱論壇 用大拇指指面按于前额正中皮肤，以指根带动指尖两手分别向左右两旁做抹法，至眉梢处再推回前额中央。注意力量不宜过大。tvb now,tvbnow,bttvb- |( r1 U* G9 n3 ?0 a4 x& T5 L, E
3.点按攒竹、鱼腰及太阳：
1 _; H: K, \2 A# e公仔箱論壇 用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴(位于眉毛内侧端)、鱼腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太阳穴(位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处)。持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。/ M5 A/ [/ v/ ^8 d+ }4 e" [9 h/ ]8 g
4.点按四白及迎香：% i: v @7 j5 U" V
用双手拇指指端持续用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正对鼻翼处)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷处)。如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持续数秒或半分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \0 V) @/ c6 t
5.摩掌熨目：
& }$ h0 ` U; x7 K$ awww2.tvboxnow.com 两掌互相摩擦，搓热后将两手掌心放置在两眼上，使患者有温热的舒适感。重复操作3至5次，对于用眼疲劳，视力不佳者可多做几次。公仔箱論壇3 c0 G" e% O4 c9 v# }
6.疏通经络：
+ L) G" V+ X }# \4 E, ~ 用两大拇指指端沿头部经络线依次点按。自头发发际前沿正中开始到发际后沿正中为正中线；正中线旁开一横指为第二线；自额角处开始，平行于正中线至发际后沿为第三线；自太阳穴(定位见上)开始绕耳廓至发际后沿为第四线。如遇痛点可适当做局部的反复弹拨，轻重以患者能耐受为度。tvb now,tvbnow,bttvb d0 l. j1 |$ Z' ^' t S6 G0 O" S
7.梳头栉发：
' ]. N C* \+ W 两手十指弯曲，从前至后做梳头的动作。重复操作5至10次。此动作建议患者可经常自行操作，有助于缓解各种头部不适。公仔箱論壇" _7 Z& g# o. s1 c! S
8.双鸣天鼓：www2.tvboxnow.com5 h% R' Y; w" }: }# Z. L% I# l5 G" \/ M4 F
两掌按住双耳，两手放置在患者后头部，用手指轻敲耳后头部数次，两手放松，再反复上述操作3至5次。3 E8 B* t" B& W( K/ x* ~3 Q: o
9.拿捏肩井：
. o& K8 a# Q" ~ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以大拇指顶住肩井穴(位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点)，其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。
1 @) H& a4 ~* Y n* b: y* _ 10.整理放松：
* w2 ]" l; p- j" a0 v公仔箱論壇 用双手掌根自颈肩部向两侧沿肩-上臂-前臂的路线轻推数次，以空掌轻轻拍打肩部及后背肌肉，治疗结束。+ o! A! j6 N' K
提醒：按摩前一定要洗干净脸，还要洗手、擦干，一定要双手温暖后才可为对方按摩，否则冰凉的双手会让家人不适的。（来源：39健康网） |
發表於 2010-7-2 09:28 PM
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