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蕃茄（中型）10 個
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西芹 1/2 杯（切粒）
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粟米粒 1/2 杯www2.tvboxnow.com, p# ?* E8 [) l4 U
4 }, @+ y' E9 k, ~, q: P9 c$ @罐裝鹽水吞拿魚 2 罐 公仔箱論壇, B {! h& G ^
$ H; ~: X$ _/ I- h* A' _2 {! ~公仔箱論壇提子乾 4 湯匙
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1 i. l$ g% h/ K0 Q, m! A U+ M# j3 z原味低脂乳酪 1/2 杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I, ~% o( o* F& g! c
6 X: z6 {& s' M+ L4 t& L蜜糖 少量tvb now,tvbnow,bttvb2 Z9 k- X: Q. v+ p) [5 O
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/ A# d' K, z4 @www2.tvboxnow.com調味料
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鹽 少量
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胡椒粉 少量
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烹調方法
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$ f& v$ e1 k: j% M/ c公仔箱論壇吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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* H' }% S3 W/ ?- R$ Btvb now,tvbnow,bttvb乳酪混和蜜糖成沙律醬。
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) F1 h& N v( }% B1 V: J4 [tvb now,tvbnow,bttvb蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?7 K! N9 x- j7 h5 j" V7 [% ?
. i* r T% O9 r; Y% S. m$ bwww2.tvboxnow.com將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。公仔箱論壇3 {" s; Q- I( W h4 `* ?# I& n
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將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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" v `8 T6 S; g7 B& ^營養師提示
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, e" U; Y) Z, U: S& I0 b* J+ v! k公仔箱論壇鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 tvb now,tvbnow,bttvb( R" _* s0 {& j8 s
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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