材料
2 i6 m/ s5 r- r, P6 |9 l
4 n, s% P( ~! Q8 e0 I! kwww2.tvboxnow.com3 C& K0 A$ l( L9 O8 x
蕃茄（中型）10 個公仔箱論壇5 ?2 R' W1 _! u
. X+ B, Q& ~9 v$ Z西芹 1/2 杯（切粒）
# K, `: q6 j2 Q: ^8 I3 R2 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }8 }& F* S, n5 L* F
粟米粒 1/2 杯公仔箱論壇. \0 { G J' D; r- N+ g/ K
tvb now,tvbnow,bttvb9 ^$ R, r$ b0 P' T: p) V& B8 @
罐裝鹽水吞拿魚 2 罐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x6 [0 J9 ]; P4 _) H
+ F" ]6 \( u' Y2 N3 L公仔箱論壇提子乾 4 湯匙
) r. \+ y0 m/ v7 U7 _! Y( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ^4 I4 e. R% f( F; vtvb now,tvbnow,bttvb原味低脂乳酪 1/2 杯tvb now,tvbnow,bttvb9 k, _4 X' n: [# \
tvb now,tvbnow,bttvb2 H/ i+ n' C5 e/ }0 a6 O) z
蜜糖 少量
& p- \* J3 X9 x5 @$ B) _( M9 J# `公仔箱論壇
7 m7 D( ~( V, }/ n6 W2 c/ q+ w公仔箱論壇: J2 F1 W9 {# W3 @ l) ` P
調味料www2.tvboxnow.com" a' r7 O1 s5 x/ x& X. n, C! v+ b
2 j* F: r$ N: Y5 G% j+ y0 Bwww2.tvboxnow.com
* l4 l) C- W5 q! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 少量
9 A; Q. @& D; ~* d9 ctvb now,tvbnow,bttvb. g( i7 }' S4 A
胡椒粉 少量 公仔箱論壇" S- C$ M( k* j2 _- a3 y3 |# K
公仔箱論壇* r8 a$ J5 d0 ]" r
www2.tvboxnow.com M, p _+ Y% h1 D0 G
烹調方法, l3 v( _" ^. R# \4 Q6 w% T$ F" f
0 t3 Z/ A2 R. k% s" H吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
9 i1 W, l2 Y0 F7 j# n s2 J& B; `1 ?: c' c; c
乳酪混和蜜糖成沙律醬。7 l* U4 _9 [. [1 F+ x( W
; U) D; a: Z# l! O9 D8 q% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
6 x/ J, F% q0 M- g) N2 p, m1 Xwww2.tvboxnow.com
8 _/ ~% X3 n1 Q7 N; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。www2.tvboxnow.com/ P( `( J- Z0 Y2 r' `3 t' O- a! f
+ ~3 q. _- m L
將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
- t" O9 N1 g! k公仔箱論壇公仔箱論壇4 p0 w" a8 K. ]
tvb now,tvbnow,bttvb$ ]5 }3 `' K: M; e& \
營養師提示tvb now,tvbnow,bttvb8 ^2 D' S9 n) }( U( Z+ F: X8 j# q
公仔箱論壇# S( o, a% Y ^" G! }1 d
: W8 ]2 B' @, H& h* d7 _
鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
8 h1 j% F* F2 z3 @www2.tvboxnow.com
) C9 i* S& D$ R: ?+ X7 Q4 P# F以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
4 y9 t' k" e' J4 S6 J5 h8 _ h公仔箱論壇- p8 ]! \! u) P! D u* [
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ] |
發表於 2007-6-10 05:16 AM
| 
