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5 c! u' f) z4 m8 }! J+ i; _www2.tvboxnow.com蕃茄（中型）10 個
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西芹 1/2 杯（切粒）
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9 E8 U Y" P; Nwww2.tvboxnow.com粟米粒 1/2 杯
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0 ~1 \- d8 n. g5 V+ q5 |tvb now,tvbnow,bttvb罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
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提子乾 4 湯匙
. C- b2 a! E8 A/ O" Zwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. o& R5 r, u+ {) S: O' E0 M
原味低脂乳酪 1/2 杯www2.tvboxnow.com% _- V% {' p& @, K- b
) Q5 Q* k5 y% g( N+ Q蜜糖 少量
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1 k( y( L: o2 c0 q7 j! S公仔箱論壇調味料
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1 [. x0 i1 c1 S6 c% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com' w0 v9 G6 |/ b% ?. Y% M
鹽 少量www2.tvboxnow.com8 X6 C% Q9 x& r/ {3 }: t) g) H
% T& V0 u. g) p$ _% O胡椒粉 少量 公仔箱論壇0 s: J8 s1 H; {7 f; G
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烹調方法公仔箱論壇1 p5 ?8 b" h: Z; C3 ]/ V
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吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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乳酪混和蜜糖成沙律醬。
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蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
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9 E5 T8 U/ H) e5 s4 Htvb now,tvbnow,bttvb將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
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- a# c0 ^3 m& t3 b n公仔箱論壇將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?* W9 {* Q0 @4 g
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9 t* a' F8 n1 k. l1 j" s營養師提示
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4 Q7 k0 d8 f5 ~8 C: ftvb now,tvbnow,bttvb鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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* m* x" B: ^5 l) [tvb now,tvbnow,bttvb以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。公仔箱論壇6 m! n( ]0 }, x/ ?% T4 g; V
6 a, t" I: ]2 L/ d! @[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ] |
發表於 2007-6-10 05:16 AM
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