女人調整內分泌7大妙招tvb now,tvbnow,bttvb0 N* d( g2 i1 L2 J% ]
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3 }0 ?1 C$ U- O6 B. T/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 x" m( Y9 }5 B' q& L" G0 u" Z; \' a' d
內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
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黃豆天生是女人的好朋友 www2.tvboxnow.com% o1 [* T5 v) l7 s
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
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能不熬夜就不熬夜
9 p& q$ n; X$ X7 w5 U5 j公仔箱論壇 睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4 公仔箱論壇% Q- W4 `/ I+ T) W" j
小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 www2.tvboxnow.com* V5 K; R9 d: \/ T
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～
1 Y2 Q/ {2 x: D! Y q( O( g( C$ ^6 D' s k公仔箱論壇 3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 www2.tvboxnow.com0 m* ?) P* s. k- ^ P1 g1 j
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我愛泡澡
( e% O1 x3 b1 Y4 B- B D! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息
8 `+ K5 f) A3 I& P8 |0 M. }www2.tvboxnow.com 5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
$ N. ^, r) A4 Z5 T G: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; M5 W: n+ i& mwww2.tvboxnow.com 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。 * J6 `# j( d9 K
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4 c" S( E5 t! G5 A$ c& o5 h公仔箱論壇 隨時隨地做個按摩 www2.tvboxnow.com0 s0 t [5 Z! x# A0 R$ o
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。 5 o3 G2 R7 s8 V) N2 s
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9 \, b* n+ E$ v3 A& t- i 身體健康就去捐血
. P2 T$ x& Y8 C, awww2.tvboxnow.com 捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 / H0 A/ C6 m, ?) k
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/ s' a4 O* E/ x4 p. qwww2.tvboxnow.com 少吃速食，遠離毒素 www2.tvboxnow.com. D- z `2 @" v/ o0 E3 v2 O( {& z
速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
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333法則 公仔箱論壇 O7 g7 ]0 W: d ~0 }. u
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130
- O0 a& a! n y& G4 lwww2.tvboxnow.com 下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短
% ?4 }& R- Q1 o/ q9 w) B 30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
) c3 n9 p$ S# z* v/ o2 D. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& k5 b0 M1 }3 l' \ y% J; N7 e& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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發表於 2007-6-14 09:49 PM
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