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[健康資訊] 为了健康,请不要熬夜!

随着生活节奏的加快,越来越多的人还是加入了熬夜的行列。熬夜给健康带来严重的危害,大脑和器官得不到休息调整, 熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单,它对身体所造成的危害极大,可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。
0 t( Z& h# z% N0 p' X! H3 b公仔箱論壇熬夜族,你怎么还不肯睡觉?
, U5 T1 i9 P$ N& wtvb now,tvbnow,bttvb尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯,但实际上,随着生活多元化,“夜猫子”一族正越来越多,熬夜成了不少人的生活常态。
) c3 N! G9 x4 {" k: {0 e) vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根据《生命时报》联合调查显示,超过八成人有晚睡的习惯,近七成人因此出现健康问题。
2 T$ V  {2 r! K在参与调查的2100人中: tvb now,tvbnow,bttvb5 i& I4 a- u7 C" p
仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉 公仔箱論壇/ n7 X* N! M9 P# e2 p3 A/ b% K
11点到12点睡的占31.39%
: @0 Z1 ]' ~* W/ Y6 C12点到凌晨1点睡的占33.91% 公仔箱論壇9 p/ C8 i) I+ S% h8 ~# l$ S
凌晨1点以后睡的占到了18.53%。
- s5 b9 t# D0 L1 L9 p; Ctvb now,tvbnow,bttvb上海中医失眠症医疗协作中心副主任司明表示:“熬夜已经成了一种社会常态,尤其是年轻人,大部分都有熬夜的情况。”司明告诉记者,根据人体生物钟,晚上9―11点为淋巴系统排毒时间,晚上11点到凌晨1点,是肝脏的排毒期,需在熟睡中进行。“也就是说,人最好在11点前入睡,但能做到这一点的人太少了!”
$ `& Z% P% K# O8 x% n  ?tvb now,tvbnow,bttvb晚上不睡觉,都是因为工作过于繁忙吗?
) d( p! u2 D2 [; S9 ttvb now,tvbnow,bttvb调查发现事实并非如此
/ D, `: Z; N3 }# }6 h6 W公仔箱論壇在调查中,仅有10.67%的人熬夜是因为工作没做完,迫不得已。 www2.tvboxnow.com5 m1 y2 L2 L- Y  Z* L$ a
38%的人晚睡是因为看电视、上网等娱乐活动。
, ^5 h. o: U/ |' [$ Ywww2.tvboxnow.com值得注意的是,40.77%的人晚睡只是因为习惯使然。
! D5 a$ d: H. `0 Y+ o: ^www2.tvboxnow.com此外,感情问题、失眠也是晚睡的主要原因。 公仔箱論壇# V8 E: ~8 B! e5 T. q+ E
司明表示,这一调查证明了人们晚睡主要是因为夜生活丰富,晚上娱乐项目多,久而久之,就成了一种“流行病”。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n, _9 o1 W- e9 [3 T
“夜猫子”们在享受夜晚时光的同时,也付出了健康的代价。
3 @. H6 e2 a  ~- {" OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在熬夜的危害中,调查显示,选择“成天昏昏沉沉,影响工作学习”和“健康状况每日愈下”的超过70%。
  u3 H) w! z. A6 d4 R/ QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“熬夜的直接危害就是让人白天容易疲劳、精神不振;皮肤受损,出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题,容易提前老化;还会影响内分泌,免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门;如果长期熬夜,更会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。”司明说,为了健康,人们应该尽量少熬夜,做到规律睡眠,早睡早起。
( z; c7 C+ @, F$ U& o% [# o8 s如果迫不得已熬夜,第二天要及时调节,白天可以适当补充睡眠。 www2.tvboxnow.com9 g4 w2 s$ U3 R& [$ \% E) m2 J
太晚睡觉等于自杀(献给年轻人)(一定要看看,以后不熬夜了!) * M- F5 Q2 ?$ v/ [$ w
沉重的话题: 一个97级的名校高才生,毕业后进微软的,上月死了,只不过25岁的黄金年龄,珍视自己的生命吧,大家。对自己好一点。
" H  x2 V8 {' f! W# L9 }1 Vtvb now,tvbnow,bttvb对了,又听到一个悲伤的消息。广告界的好青年,又挂了一人了。此人是联旭的,是业务还是设计我也搞不清楚,。前几天在连续加班后的某晚, 回家睡觉后第二天就叫不醒,挂了。 公仔箱論壇! v( T$ H2 D' L% K' Y
奇的是,约二个月前,也是联旭的一位女生业务,也是这样,不过她是离职后第二天,还是第几天,睡一觉就起不来了。医生说是猝死,推测是过劳。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H4 C! i7 x2 ^
总之,这些天九点联旭就全部关灯,大家都不加班了。大家要好好保重身体呢。 , E  V3 \2 B$ X$ U+ |6 |
那两名.............发生迹象:原本一向身体健康,时常运动(打篮球)但在近日连续熬夜数晚,经过数日后,突然第二天起床会觉得很疲劳!一闭眼就想睡觉!(跟前一日熬夜的感觉不同),而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来!
$ Y7 t3 N) G7 v, awww2.tvboxnow.com别以为这是小事!根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个! 公仔箱論壇; O, c/ D5 l6 ^* l8 ]# s; D
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `2 ^/ w/ I$ l" k1 X
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 # M! j% B( _; @: C7 @
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
1 K/ u/ Z( F1 M, l6 I' |) X1 {凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,
. h2 \; K' h1 Y' x1 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
3 z! @9 S+ s3 ^( M' O0 atvb now,tvbnow,bttvb凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
/ B- X1 ?+ U% v* C2 l0 X& }# R5 owww2.tvboxnow.com早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
" d6 H( l. a0 f& J. Ywww2.tvboxnow.com疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前, www2.tvboxnow.com% G1 a3 o. g- S! R
不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
- Y( B5 I$ U. g半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。 公仔箱論壇1 a* z. F2 P0 y( [
如果觉得好一定要分享。。。独乐乐不如人人乐。。。我只希望看过的你能多为自己为家人着想,能尽量早点睡… ------- 手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图) 下面这几张图显示了,咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候,对准穴位下力,才能对我们身体有益。 如图所示,比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵,而整个脚底就相当于人体身体的主干。 下面是手 : v6 L6 c: R0 n
身体是革命的本钱,学会了自己给自己按摩一下吧。 拉拉耳朵养护全身器官 肾是人体重要脏器之一,乃先天之本。肾脏功能是否正常,对健康长寿有着举足轻重的作用。   
* K1 p1 c, Z. lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中医五行学说认为,肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e, N: t/ d: w0 x! L6 \! i$ U% c
一、提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。   
- a/ z+ s8 j  J* j& S# q二、手摩耳轮法 双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功,可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。   " Z! t- Z4 c5 P1 y  c
三、提拉耳尖法 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效,可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。   
% i. N- ?+ r' j* k( {/ N& P$ O: l公仔箱論壇四、搓弹双耳法 两手分别轻捏双耳的耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。每天两三次,每次20下。此法可促进耳朵的血液循环,有健肾壮腰之功效。    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K7 g. r" g- t2 }7 K* B+ N6 A- x
五、双手拉耳法 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次,然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌,减轻喉咙疼痛,治慢性咽炎。   
  E% u2 B8 U# A7 }六、双手掩耳法 两手掌掩两耳廓,手指托后脑壳,用食指压中指弹击24下,可听到“隆隆”之声,曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏,有健脑、明目、强肾之功效。   
% M: q. E. s. U4 H0 b  W  e8 Ywww2.tvboxnow.com七、全耳按摩法 双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反折按摩背面,反复按摩5~6次。此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用。    1 M" G/ |9 q: ^) a7 B
八、双手扫耳法 以双手把耳朵由后面向前扫,这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下,每日数次,只要长期坚持,必能强肾健身。以上八法,可根据各人所需选择,或单项或几项配合进行,只要能持之以恒,一定能收到理想的效果。简单易学的强肾健体保健法 祖国传统医学认为,肾为先天之本,生命之源,肾气充盈,则精力充沛,筋骨强健,步履轻快,神思敏捷,肾气亏损则阳气虚弱,腰膝酸软,易感风寒,生疾病等。肾虚病症有阴虚、阳虚之分。肾阴虚者,有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。肾阳虚者,常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。中医认为,肢体的功能活动,包括关节、筋骨等组织的运动,皆由肝肾所支配,故有“肾主骨,骨为肾之余”的说法,因此坚持体育锻炼,以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效,从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法,您可以试试。   搓擦腰眼:两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。揉按丹田:两手搓热,在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所,为人体生命之本。此法常用之,可增强人体的免疫功能,提高人体的抵抗力,从而达到强肾固本的目的,有利于延年益寿。发“吹”音 “吹”与肾相应,肾属水,故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。另外,心脏对应的是“呵”音,肝脏对应的是“嘘”的音,脾对应的是“呼”的音,肺对应的是“斯”的音,三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些,次数多一些。健脾通胃肠气的保健方法:双手重叠,顺时针绕肚脐揉腹,以通为主,可促进胃肠气通畅,逆时针绕肚脐揉腹,则以补为主,可起到健脾作用,便秘患者,多顺时针揉,脾虚者,则加逆时针揉,每次300~500下,每天1~2次。 祝福朋友们都有一个健康的好身体!
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熬夜大多是不得已
  Z$ L# d7 ?  o5 V  }器官也會因此老得快
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