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[健康資訊] 解決眼睛疲勞方法

跟眼睛疲勞說拜拜!
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你的眼睛累了嗎?醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操,為了你的眼睛著想,跟著我們一起來動動你的眼睛,好跟眼睛疲勞說拜拜吧!
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7 V1 L8 G& O8 _  Swww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E  Z1 D7 C2 E3 B
用力眨眨你的眼睛
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1.眨眼睛不必教大家都會吧!請先用力閉上你的眼睛。
# q& ]6 }, v9 |- V6 Ywww2.tvboxnow.com2.再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。6 L# }4 z( w* {0 ^6 j4 x0 L3 S

) q# B5 F) u' O7 S4 _8 w# F. Bwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇: q( x. j& ?7 K7 W' c
上下左右轉動眼球www2.tvboxnow.com* l: z: t) ~' ^. v& v: H

' e4 k. ^; i# l# W" v1 k! j( ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.眼球向右看,保持數秒。公仔箱論壇/ j$ |6 Z$ E+ \: h9 W9 l! `
2.再回到正中位置。
2 Y: H* [; M7 d8 {( S! nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.眼球向左看,保持數秒。7 }0 {& a8 V. ?4 z" n7 Q0 L
4.再回到正中位置。
0 t' h. ~" A' i* y# X; h5.眼球向上看,保持數秒。
/ _. U, H' i, u+ R/ U1 i# L, R6.再回到正中位置。
0 ?+ z7 x1 A2 _9 S  w7.眼球向下看,保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]. B# F* Q5 }0 \' G7 ~
8.再回到正中位置。www2.tvboxnow.com- L6 k- `4 [0 C& _; l' I1 M
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遮遮掩掩按摩眼球
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1.閉上眼睛,雙手稍微用力蓋住眼球。tvb now,tvbnow,bttvb& D1 u4 \5 z$ p( `: T
2.大約過3秒鐘左右,再將雙手拿開。
; V  Q+ n: f3 h- b3.毛巾浸熱水後擰乾,敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾,敷在眼睛上,每日一次即可。
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看遠看近調節眼肌
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1.選一個距離較近的景物,看個5秒鐘。
. v! J! |1 Z' g" s" ~9 k9 S1 b4 Mwww2.tvboxnow.com2.再把視線調到距離較遠的景物,瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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9 Y* k: S) O) |9 k1 K! l! CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥,而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久,造成眼部肌肉僵硬;雙手遮眼可以按摩你的眼球,讓你的眼睛鬆弛舒適( 不過做這個動作前要記得先洗洗手 );用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環,消除疲勞,而且還可以消除你的黑眼圈呢;至於讓眼睛看遠又看近,則是為了調節你的眼部肌肉,讓它恢復彈力喔!
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俗話說「預防重於治療」,除了做做眼部操,消除疲勞鬆弛眼睛以外,還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢?tvb now,tvbnow,bttvb% F. n  r' A( t$ K/ {# ^4 [. \
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1.適當的眼睛休息:瞳孔在自然狀態下是放大的,瞳孔縮小表示在用力,而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小,眼睛需要用力。因此張醫師建議,在看電腦時,每30分鐘至少要休息5分鐘,休息時可以轉轉眼球,或者看看遠方,總之不要再盯著電腦看,讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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( A2 V" w3 j8 b9 m- v+ B! J& Atvb now,tvbnow,bttvb2.合適的電腦工作環境:調整燈光以讓眼睛舒適為原則,但因為電腦本身就是發光體,所以不要讓光源直接照射在螢幕上,以避免反光。& D% J# Q" q: X$ k

3 ?1 `1 O0 w! R3.正確的姿勢:保持身體與腳呈垂直的坐姿,電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約10~15公分,也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離,14吋螢幕至少要保持60公分左右,如果是15吋螢幕則最好有70公分的距離。
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4.配戴合適之眼鏡:醫生認為,足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的,因此度數超過200度的人,最好能配戴比原來度數略低約150度的眼鏡;如果是沒有近視的人,與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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5 f, A9 X, s+ A4 m; p9 {$ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.補充眼睛營養:可以多吃富含維他命A的食物,如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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* A4 o# K6 Z+ u( [0 Y2 P6 I6.電腦加裝護目鏡:雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低,但是如果是每天必須在電腦前工作超過8小時的上班族,選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射,仍是對眼睛比較好的作法。
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評分次數

  • gemini338

thank you so much for sharing!!!  great post!!!!
Thks 4 sharing.
Let me do it. Thanks
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