跟眼睛疲勞說拜拜！
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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用力眨眨你的眼睛
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, r0 E2 U% F3 T' u& [: htvb now,tvbnow,bttvb１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q+ R' y/ p% D- W( w8 v2 h# b
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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( l0 t3 [" B; Dwww2.tvboxnow.com上下左右轉動眼球www2.tvboxnow.com1 D, @( p( h0 `3 g, S! H# d
7 b( q% v0 Z* g! h) g. h公仔箱論壇１．眼球向右看，保持數秒。
% u6 c x2 M: Q9 m3 y# K$ X2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．再回到正中位置。4 Q! \7 W5 `# u: s/ a) b3 k. @
３．眼球向左看，保持數秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q1 Q6 n: r# F$ a8 ^
４．再回到正中位置。4 S, U8 Y: S3 \
５．眼球向上看，保持數秒。
1 }& d2 A6 i, G1 } T６．再回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q/ Z% o) X3 o
７．眼球向下看，保持數秒。% i g3 ]* |) E; ^3 g5 w: U1 A
８．再回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X& g. M; p/ q0 h6 Y( L
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6 I# H( B( B! \4 x* ~8 c8 ^9 \2 \( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遮遮掩掩按摩眼球% S) O$ Y1 G1 J: O* o4 K4 `( ` T
6 N0 Q! B2 v, y1 I: p7 J: \% ?www2.tvboxnow.com１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
$ }( X. t9 _. W２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。- S4 I6 g3 b- o% j1 o- q9 n
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n! a% s+ F1 {8 r2 n! g# M
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( g5 @" V; D( F6 ^# O! }5 C! j0 q% n公仔箱論壇看遠看近調節眼肌
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* d/ r5 h) l! e, U１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
5 f5 W+ f- @/ U4 }; z- j# [5 f$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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% Q \" j3 J! X M4 F, S$ U! Ktvb now,tvbnow,bttvb眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！tvb now,tvbnow,bttvb1 Y m- W# t- Z; k" O: h9 b
" w$ r Q6 \8 z公仔箱論壇俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？tvb now,tvbnow,bttvb1 I3 l/ _1 S. S! W
# B! u3 m' |+ V5 {0 W, W１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。www2.tvboxnow.com" [3 p& B7 T& r+ \! V& p" q: r
( a# r7 ]2 ~! n$ j k4 @. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。公仔箱論壇/ {# a4 k* y/ w' H
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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9 C* `* H9 T8 U& E7 O$ Jtvb now,tvbnow,bttvb４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。; H; E. e: t+ z
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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