跟眼睛疲勞說拜拜！
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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7 V1 L8 G& O8 _ Swww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E Z1 D7 C2 E3 B
用力眨眨你的眼睛
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
# q& ]6 }, v9 |- V6 Ywww2.tvboxnow.com２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。6 L# }4 z( w* {0 ^6 j4 x0 L3 S
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上下左右轉動眼球www2.tvboxnow.com* l: z: t) ~' ^. v& v: H
' e4 k. ^; i# l# W" v1 k! j( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．眼球向右看，保持數秒。公仔箱論壇/ j$ |6 Z$ E+ \: h9 W9 l! `
２．再回到正中位置。
2 Y: H* [; M7 d8 {( S! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．眼球向左看，保持數秒。7 }0 {& a8 V. ?4 z" n7 Q0 L
４．再回到正中位置。
0 t' h. ~" A' i* y# X; h５．眼球向上看，保持數秒。
/ _. U, H' i, u+ R/ U1 i# L, R６．再回到正中位置。
0 ?+ z7 x1 A2 _9 S w７．眼球向下看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]. B# F* Q5 }0 \' G7 ~
８．再回到正中位置。www2.tvboxnow.com- L6 k- `4 [0 C& _; l' I1 M
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遮遮掩掩按摩眼球
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。tvb now,tvbnow,bttvb& D1 u4 \5 z$ p( `: T
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
; V Q+ n: f3 h- b３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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看遠看近調節眼肌
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
. v! J! |1 Z' g" s" ~9 k9 S1 b4 Mwww2.tvboxnow.com２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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9 Y* k: S) O) |9 k1 K! l! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？tvb now,tvbnow,bttvb% F. n r' A( t$ K/ {# ^4 [. \
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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( A2 V" w3 j8 b9 m- v+ B! J& Atvb now,tvbnow,bttvb２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。& D% J# Q" q: X$ k
3 ?1 `1 O0 w! R３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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5 f, A9 X, s+ A4 m; p9 {$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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* A4 o# K6 Z+ u( [0 Y2 P6 I６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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