跟眼睛疲勞說拜拜！
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3 f# X6 s' ^/ s8 G5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！tvb now,tvbnow,bttvb; n0 z, z0 E, y. e
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+ I) o/ |! [- D8 a0 ]$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用力眨眨你的眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C, h$ O* V0 s1 X
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d# L( N% K& \* s8 H
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。www2.tvboxnow.com8 D. ~( g+ u* {
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上下左右轉動眼球公仔箱論壇* A6 O, R' [9 P' ]/ @% h& e
4 f/ w: i+ r: u3 P3 O. l% ^# p1 R! ^公仔箱論壇１．眼球向右看，保持數秒。0 {' x; g! [% l" Y" b
２．再回到正中位置。www2.tvboxnow.com& F+ i0 ]$ v* d8 `$ L ~) T
３．眼球向左看，保持數秒。www2.tvboxnow.com. ^( N( O/ v' k8 m
４．再回到正中位置。
( _7 i6 i; `% ?5 u# G/ v' O; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．眼球向上看，保持數秒。! C( L/ k( T* P' D
６．再回到正中位置。8 Q3 \7 E1 W' _) {' n# D3 I
７．眼球向下看，保持數秒。
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遮遮掩掩按摩眼球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~# [4 P0 G8 Z. s/ h1 ^; W5 R
8 h+ N1 Z+ T$ r& }公仔箱論壇１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
# O' H" U/ i/ B+ i2 L& Htvb now,tvbnow,bttvb２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
5 D1 y$ d& I) l% _+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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6 L% Q/ Z2 K* W看遠看近調節眼肌tvb now,tvbnow,bttvb( ~2 D8 D2 b/ }% o! C
0 k" j) c% J: i7 ~" i2 X( Z* {公仔箱論壇１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。www2.tvboxnow.com3 O/ m& \% N3 ~& |9 E8 A
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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: i# D% K; _0 d/ \6 l俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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' A* M) s }) y0 p7 W) F! [tvb now,tvbnow,bttvb２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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- w( C; [) F% z; \. H" n- [５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
2 ^3 H5 O- l+ \0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ?5 y G8 j/ Jtvb now,tvbnow,bttvb６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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