跟眼睛疲勞說拜拜！公仔箱論壇( Y2 X+ T# S* _2 ?; K5 \) x5 W
4 ~% D; S' c8 S9 B, uwww2.tvboxnow.com你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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用力眨眨你的眼睛
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F! o$ p( T$ l& C% t9 L
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。1 {' N. w2 p: j
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上下左右轉動眼球& L S1 E! d$ i3 Z( A1 {8 t
0 n4 ^* ] r0 o. }5 A% [0 m9 x. Gtvb now,tvbnow,bttvb１．眼球向右看，保持數秒。
; }0 ?/ ~4 t7 Xwww2.tvboxnow.com２．再回到正中位置。www2.tvboxnow.com6 u9 f; K: Y4 P; [* C, r; x; ]
３．眼球向左看，保持數秒。
7 M \5 g9 x+ [ P) }$ L6 Btvb now,tvbnow,bttvb４．再回到正中位置。
, W. \# ~ H9 ?4 h {; d! M, y５．眼球向上看，保持數秒。% g$ B- y% J% L- J6 a
６．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb; Y7 A3 ]5 {* J" K/ D
７．眼球向下看，保持數秒。
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遮遮掩掩按摩眼球$ T3 G& _. z: {( A$ g
2 G: P9 L9 J, y: e. Ntvb now,tvbnow,bttvb１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
/ c& k" S* ]/ L5 q' v2 v２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。6 p0 n5 ^4 h2 x5 P
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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看遠看近調節眼肌
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# N3 Y$ U' h2 ~* i7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y1 T, t6 b- ]- `0 C& a1 S2 X
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。6 g: I" }* y- z3 P2 ]
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！公仔箱論壇# ~8 O6 I( ]8 b( }. Q* G
& \1 }- a' z5 m/ K' t- S( | zwww2.tvboxnow.com俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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! L- V( L" V+ g/ |２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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3 N2 j+ O) X; n0 J6 j" Y３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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