跟眼睛疲勞說拜拜！
4 F7 I+ T: I& W公仔箱論壇; y9 W- E% h+ A$ }
你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！www2.tvboxnow.com9 C$ Z8 X! v2 z9 P
( o) h& w, [& H7 _) ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# G0 W3 s2 x% } Z: h% T, j/ \
用力眨眨你的眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z! l+ m5 `9 k/ Z2 U! X
tvb now,tvbnow,bttvb. w- s$ X, h0 {$ g2 `( C
１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。www2.tvboxnow.com0 ^. X8 H; ~) a& K: h
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。4 d3 S7 s1 |/ }
% r1 q' C/ Z2 _7 g+ F. Vtvb now,tvbnow,bttvb
+ n( [ t+ e p" x上下左右轉動眼球公仔箱論壇0 O, X: _8 d" ?
公仔箱論壇8 R' _* O$ c' ~8 l9 H. {8 i% N
１．眼球向右看，保持數秒。
% p9 v0 ^: h( g5 V; U２．再回到正中位置。
4 ?6 q; E: J+ G' V: B1 u6 n& Twww2.tvboxnow.com３．眼球向左看，保持數秒。
' I1 }! P4 y$ B; N5 W. S# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．再回到正中位置。( K# T# h6 {: i6 X
５．眼球向上看，保持數秒。
& ?! V( a: C3 ]0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．再回到正中位置。8 n" Y, @- c# `: I$ O
７．眼球向下看，保持數秒。
1 W U4 T# T5 y) k7 N1 ]! A% kwww2.tvboxnow.com８．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb# p4 o) }3 w2 `9 L1 _& C7 Q
5 P4 _6 g7 u: r4 J0 _; M2 ]
tvb now,tvbnow,bttvb2 V1 g6 I1 l8 J
遮遮掩掩按摩眼球
9 X* H. E' ]. W' q% A BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, v- p8 C% L' w# i9 @' i( b7 A１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。www2.tvboxnow.com& [6 ~7 i6 o) n/ `" c
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。公仔箱論壇0 P6 ]$ f0 d6 }2 ^' Y' b$ S
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。tvb now,tvbnow,bttvb: E2 A! u. d; l- R
, @1 {, R3 E3 z) D$ T1 ~. c公仔箱論壇
" t) p/ O( q% s% N看遠看近調節眼肌tvb now,tvbnow,bttvb* W4 m5 S) w: D; T( J; a
+ ~+ g: h0 r$ a- S: g3 A; R
１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。公仔箱論壇* B5 e }4 D# I G
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。; _" u( w( o* c/ i- {. H% s
' K p: f+ t8 _/ ?+ i6 Z* ^tvb now,tvbnow,bttvb8 K9 ?. [* Q: |: R$ b9 g( i: L
眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！; a6 a' ?" T6 p
tvb now,tvbnow,bttvb! r+ w2 P2 Y) u$ g% {# N- a
俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？8 Y$ B! p$ Y1 H: X/ O$ D! C
* l2 d' W0 w( A* qtvb now,tvbnow,bttvb１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。公仔箱論壇+ c6 J' f7 N0 J: b* n1 N
7 k6 w V4 V+ `www2.tvboxnow.com２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
" L& ]5 \% `" ?- x" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 A3 D& {7 N1 g! Y' Y
３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。2 w3 h8 n! D, A" b: c' X% M0 T0 K
# q+ M( R2 @$ V) G6 m8 s) g1 L" `４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
# E: e9 M" y9 v6 d! Z7 A公仔箱論壇* G/ w( t) ]. g# o: {6 i# @
５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
* D# g# `0 m4 V }( H/ C) ^9 a/ B
6 ]/ P. Z1 ], m, T x& M６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
| 
發表於 2007-6-17 05:34 AM
| 
