| 游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。不热身就下水，容易造成运动损伤。有7个准备动作，可帮助泳前热身。 
9 J: S7 U: e5 W i# E
1.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。
( e+ Q7 g' |: P2 W. W9 C3 Y5 @/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。: L# C8 ~/ R/ P, ^3 H8 \# e! E
3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i; i1 Q3 g8 @) B
4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。tvb now,tvbnow,bttvb/ G+ m, r$ z' c2 X
5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。tvb now,tvbnow,bttvb6 X; k' j2 b5 V3 F2 A$ z% h( q
6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。
" r9 ~1 |+ [2 j+ ~4 s4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。 |
發表於 2010-8-28 07:54 PM
| 