床上十招床上十招 公仔箱論壇1 C& ^' L, B6 K3 D
這篇寫得真的很好，與大家分享 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L! P+ n( q" U4 B
, h; c$ [# J9 P: y n9 d8 G9 itvb now,tvbnow,bttvb不要想歪了 1 @, H( I- m; a
% z, _/ w2 u0 z F/ B ztvb now,tvbnow,bttvb[1]忌仰睡：
/ i2 `" l" B- \5 B. x* J% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， www2.tvboxnow.com8 L( n% a2 Q9 W
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
4 V+ e6 V% H( @公仔箱論壇 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇$ M( N3 K1 b. r3 m$ ]
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
7 a0 ?) ~" L* A, W1 H8 m' p$ K6 T[2]忌睡前思緒萬千： ! C& p. H- D3 m, f
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 4 l8 @4 x; |2 J
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
$ ?" Z+ b0 t3 B" @* w' k2 t公仔箱論壇 憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C% G6 w9 a8 L- S
[3]忌說話： 公仔箱論壇" O3 B9 {5 u* K) M
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 tvb now,tvbnow,bttvb4 o' I) C/ P% [8 b: a' T
腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb+ e- b! P. \. V3 z
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
3 d m* T0 I s5 t5 r4 a" o+ ntvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食：
9 |2 ?& x2 \3 W' Zwww2.tvboxnow.com 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 tvb now,tvbnow,bttvb! K; e, h* k( a& y7 B7 ?7 I
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
8 X# o) X6 f3 \# x- \9 d8 c8 b1 ntvb now,tvbnow,bttvb 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 tvb now,tvbnow,bttvb) A A3 ?$ v2 m8 _4 S [1 }$ v/ n
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
4 d F- Q' E$ W& h: {) y4 H& {公仔箱論壇 （Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
0 @0 ^$ {/ @6 o; E+ f6 \6 ~- H9 M[5]忌睡中開燈： $ ?2 p! p; h( s% o1 ]
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
5 d; C1 m. r' R# b0 q公仔箱論壇 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ~4 Z6 ? O: Q5 [
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
/ _9 s5 q2 i; K: P# ktvb now,tvbnow,bttvb 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） % ~/ q4 L/ l. |
[6]忌蒙面睡： www2.tvboxnow.com: b! n. r2 I3 C ` V. A6 a* K
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 - y7 Z0 |1 ~) O S& w4 E" }
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
0 f$ G2 u9 |& o[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb8 G3 V" d6 [- d r( n! B7 l8 P- x
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 ' k9 D; E( x$ ^* q/ ?6 x& \$ b
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
/ F' C4 O( m; L- u3 N( l {' U7 Mtvb now,tvbnow,bttvb 風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
9 ?% S# {% \4 c! D B' [: u[8]忌張口呼吸：
4 E/ y$ e. W0 u) ?3 u9 c; @7 ^3 K公仔箱論壇 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 tvb now,tvbnow,bttvb" J+ a; _' L( T7 A
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
- c" p n( _) e2 o1 b! e. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[9]忌睡中忍便：
% O6 O1 Z6 A( c 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 公仔箱論壇5 y+ O4 T2 F% e& M
[10]忌貪睡懶覺：
0 {* X" b0 H" _% v/ @+ ~' C' C公仔箱論壇 <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， ' ?) \* F+ f6 q3 Q0 Q4 \4 S
睡懶覺對人體是有害的。
& _' I% ~- N* E7 Z% R （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， % ^; T1 Y& B! g8 m$ h* u6 P
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
, Z N; J. Y6 \& Dtvb now,tvbnow,bttvb 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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