床上十招床上十招
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不要想歪了
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[1]忌仰睡： + Y' a7 p5 p2 I0 N+ ^6 g
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， . l% E; M; s1 |4 d+ R
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
. g* F0 J M4 P4 |# `) y2 y 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
4 v, P6 [6 Q; D) l6 q+ L5 e （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） / ?5 l3 e3 S2 F% g( t) f/ X9 _
[2]忌睡前思緒萬千：
3 X- v; o6 J. cwww2.tvboxnow.com 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
& i4 i/ m9 M# R5 ?. N公仔箱論壇 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 www2.tvboxnow.com- V0 P& O7 v1 e; ?! @
憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇$ C+ ]( v1 L0 D1 k
[3]忌說話：
/ j2 M$ l1 X. ttvb now,tvbnow,bttvb 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p5 s! Y& d8 D4 ]( h6 I
腦不得安寧，因而影響入睡。
4 y$ c8 e. x# ?0 c （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
. T- S6 P* g/ s/ b& r1 Ywww2.tvboxnow.com[4]忌飲酒飽食：
u) h P2 j% J Q0 P8 w 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 公仔箱論壇3 q; W6 T% F" q4 e
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
m2 }7 T4 U$ q. s$ L3 |: | c公仔箱論壇 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
6 u1 O; Z3 ]' R" x. e2 Ytvb now,tvbnow,bttvb 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L7 v- g" u+ I& ?8 F; q+ d
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
; Y- Z4 N: C/ i2 Y8 L公仔箱論壇[5]忌睡中開燈：
* D% _$ {& z' |1 Xwww2.tvboxnow.com 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
- ?& V- P! H2 z. C- p O公仔箱論壇 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d9 y! r4 \6 d0 K6 A: `
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
4 F' M- G5 U: G8 Rwww2.tvboxnow.com 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） 公仔箱論壇! w" ?, u6 T. a: A) O
[6]忌蒙面睡：
+ a+ }9 U; B8 [0 \- d3 Ytvb now,tvbnow,bttvb 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 公仔箱論壇& z1 k+ a3 O2 w. A5 X
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
: u4 v" B; q1 p. X4 }# y3 e. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡： ) V$ U1 x5 q) E$ `2 g9 Q( t' x
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 : s/ M$ q/ m' J* C% T* u
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 tvb now,tvbnow,bttvb2 o* R( O9 q( T! e1 `9 Z
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W% Y" W5 X1 }3 y
[8]忌張口呼吸： www2.tvboxnow.com6 I% Q8 ]2 M" J7 R& l4 R
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 2 u& O8 P' n& i: H+ C( ^
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
$ R& h# H$ e4 l: ^[9]忌睡中忍便：
, Z$ u0 i0 V# g% {8 ^www2.tvboxnow.com 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
" @$ H. S3 w7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[10]忌貪睡懶覺： www2.tvboxnow.com3 [6 u$ f) r" T V1 U! D4 X3 L
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 公仔箱論壇! H# ] r6 D u. q) k+ O# u
睡懶覺對人體是有害的。
) q+ y7 i, g) F- }! [: h5 s （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
6 X, [9 E" }! @ 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 6 S; ]2 g, @9 f1 t6 G0 z& h' k9 X
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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