导语：睡不着觉，睡不踏实容易醒，醒了以后就再也睡不着，睡完了不解乏，每天只能睡几个小时……想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种，并为此困扰不已。事实上，若能通过不同表现，将失眠正确归因于五脏，就能有效缓解。
* |7 O4 @% F7 U% qwww2.tvboxnow.com1、太烦躁而时睡时醒是因肝
! T% @- z$ A# {8 W0 @/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。
. a; A6 X0 l* X/ K滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。tvb now,tvbnow,bttvb* }- l" ?4 x" p8 e! i
2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心
8 P! X0 t# P1 Twww2.tvboxnow.com经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。
5 j x5 {4 w- t) O( ?* j* mwww2.tvboxnow.com滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b* @* v; W+ m! Y. Y/ b& t- x" i
" A9 \$ k( D/ l0 ]. ^+ X公仔箱論壇3、体弱者失眠多因肾; ], C) R5 g' I& l3 E
年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。
9 D8 _4 z; e# u3 P! `, Htvb now,tvbnow,bttvb滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。www2.tvboxnow.com! w& d1 X. u4 h6 w% Y
4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃% h. b8 Q' z6 l; v! F: H% P+ _
中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。
) \6 Q" }6 M2 s( k! Q1 j+ R& A1 y4 etvb now,tvbnow,bttvb滋养之道：此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。www2.tvboxnow.com+ [1 X$ \* K9 O; w* z
5、病中或病刚好时不能安睡，需清肺火
0 ?! T) V1 U" E( g& I公仔箱論壇感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e2 L* b5 N( D1 q- a# M( O, U* I
滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。
C- ^, Q3 ], Mwww2.tvboxnow.com当然，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。 |
發表於 2010-9-6 10:12 PM
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