全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。
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致癌的饮食习惯* L4 B; | ?& `
高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
$ s" Q' T) b6 M2 C( q 发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;tvb now,tvbnow,bttvb- d" |" j* X' F* |* H2 B
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;tvb now,tvbnow,bttvb& o' ^! \) |* a
经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。 a# u0 v- l/ P5 w3 A
6 Y+ U6 N( p2 U, z3 C公仔箱論壇 良好的饮食习惯又是怎样的呢
4 ]6 I2 {3 {: d' F% v/ v3 p: s0 Hwww2.tvboxnow.com 那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：. u( R; T$ a& |+ _
一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;. g9 [' ?1 Q8 T
二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;tvb now,tvbnow,bttvb8 b0 r! X4 T0 k! L% t
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
# c& q6 P* [+ B, z$ T5 @! gtvb now,tvbnow,bttvb 良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。
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专家提出的10项防癌建议：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J9 F8 W- C5 L
1.在正常体重范围内尽可能瘦;: ^( y% @, G. t8 p0 Z
2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;www2.tvboxnow.com* c' @4 o4 {, O& G) u) Z8 H' n! L
3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;$ a/ W8 `1 w1 P5 i$ X. V
4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;
9 n4 c) E5 k* M+ O# f 5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;
6 S$ e3 |* p- L+ Z7 O& P* a8 qwww2.tvboxnow.com 6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;tvb now,tvbnow,bttvb$ y9 S% R, f+ E, t& D3 t( m
7.多吃各种蔬菜和水果;www2.tvboxnow.com7 X" f1 D( @) L) b7 v' Y% I$ k. d
8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;: t. B, [" O0 X2 i: \4 D
9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸
3 F3 H7 x1 f( i/ m2 x9 C- G 10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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