| 衰老是再普通不过的自然现象，而我们也从未放弃过与衰老做斗争。与其无数次的尝试与寻找适合自己的一款护肤品，不如看一下我们周围有没有一些天然的美肤食品。下面的抗衰老食物都是日常生活中最常见的，你注意过没有？ 
维生素B族
. P) i3 s5 c4 M% M) T+ l" ^1 R: t: b, jtvb now,tvbnow,bttvb 这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。2 Q. D; `2 }6 _& ?" D
食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。& w1 u0 f" p7 G7 y3 a; S
西兰花" J5 G4 S) m' r0 M' m3 x
西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。www2.tvboxnow.com# d! k/ h8 N+ @5 B* G: j+ [. O0 p
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大豆
* b D4 n" c2 r' Z. N& g 大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
* J$ ?$ E$ X; a* W3 {( k6 n公仔箱論壇 omega3脂肪酸公仔箱論壇* E# {- y+ d! j
它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。" v n6 V' Q! M- `% K' {4 H: `
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。
+ H* S5 _' I- A7 hwww2.tvboxnow.com 海带
' Y! f; B+ i9 v1 \6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。  : G! F. C& G Y/ Z
人参
6 W+ r$ S% N+ E; u$ o9 q, v9 @/ A* G0 U 它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
" |) I/ R( ?8 c& Y6 S- e4 e公仔箱論壇 食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。2 j- `3 V0 p9 w; B2 V
苹果
9 [' t* M. ?4 c' L! e$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。+ v8 v1 \6 J2 k4 q/ t/ B$ ^
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牛奶$ ~7 I* j& g. {( q
牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。 c" k& d3 q% N5 e9 G& ]; R6 x
西红柿
: k; Z; O- ~& F% {( U; m2 O8 s0 ltvb now,tvbnow,bttvb 西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。
1 f; w% V9 V: y( x' z; q 硫辛酸: e/ A' r% s. l% F0 b1 p6 m
它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。
3 t5 u8 z$ ?/ o2 V. Z! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e: h1 W$ E* i& b( A2 c K: E$ X
藕, T% T6 f5 L R; J/ Y( O: Z3 x
藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。
6 c6 F, k) ]8 _4 B: f* H公仔箱論壇 蜂蜜www2.tvboxnow.com. v" u7 v# \6 r3 b" z( B8 @! R; F3 f
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。
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/ T; S( ~" P7 N$ X: H5 s: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。维生素c公仔箱論壇6 W( e: T4 y" b1 ], D5 ]( K& V- n! a8 R
它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
& U6 M, ~7 A' Z2 f$ I- U K* O公仔箱論壇 食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。' y0 @/ _+ X" k! [
银杏
0 A, k+ @. Q& v' e/ ] 对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。tvb now,tvbnow,bttvb5 F: t! |' u t* ?; t0 _0 N8 [
食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。公仔箱論壇8 l/ E$ L, @; h# `7 X
鱼类
4 T0 o+ ^! r$ d4 q/ D% j+ L; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。
5 C% z- g. p$ m! K3 U" {公仔箱論壇 维生素e
& i1 b$ Y: E! Z( Q9 D公仔箱論壇 它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。
3 H4 M9 p7 s* V% ~/ j" V0 n 食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。www2.tvboxnow.com. {- M- D# h0 i5 |
好的生活习惯是你健康长寿的基础，同样也适用于饮食习惯，多吃些健康的绿色食品，少吃一些垃圾食品，胜过你用天价的高档护肤品呢！  |
發表於 2010-9-13 09:50 PM
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