不要吃太多豆芽
& ?* b$ c5 f2 f) M# q. B5 ]tvb now,tvbnow,bttvb英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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多吃蔬果www2.tvboxnow.com/ N% E) e0 Y& H
蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb; ?. F, z4 J1 Q0 C W* S; E
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補腦. u3 ~0 M6 q2 s
維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。公仔箱論壇+ S, d- Q0 C' [( B
- P8 ` x1 [" i+ n公仔箱論壇多吃黑麥麵包% B- m3 }6 D8 h4 Q* Q' v4 t
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
2 i* |$ H2 _1 p; v M q) I公仔箱論壇
2 v- a" d4 m! @: c多喝綠茶
3 W0 b7 g" D$ U) m2 Z# Q: h綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。
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早上去看牙
5 f) K! E. ~6 U; H$ { F如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。
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& ^# M, t) \! S7 h6 V吃人參
3 c, d8 i# }7 M' q$ i6 qtvb now,tvbnow,bttvb大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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, \& Q' i' k/ U' y X( j$ D. ]www2.tvboxnow.com餐後吃糖果
0 Q0 v/ \" n; c7 A- [# x$ c- S身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。. Z! e5 \6 [2 X- n2 |: b
0 `7 y9 n# M9 twww2.tvboxnow.com來點巧克力/ V5 `! u2 H9 R' x' s
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。
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按摩鼻尖
4 [4 }% G7 [4 j公仔箱論壇簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。/ @* \* e( N# F+ s$ S" j3 x+ @
`+ A0 G- T" ]# R% r配合體能作息
# I( J- q# J, A% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。
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, ]) ?3 y0 `2 l6 H* R; u: a0 {+ ~tvb now,tvbnow,bttvb不要吃入過量的鋁
- z8 `# d6 `( Y4 D. s/ ~0 Rwww2.tvboxnow.com鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。( V6 R: H8 [ w j* ^8 b
% V6 w& t y, K4 `, g+ {* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰凍熊寶寶公仔箱論壇# c" m- Y( G- I6 H; o/ J. @ _" x
如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
& H4 T" z7 m6 o' d公仔箱論壇公仔箱論壇* V L j3 U9 P/ `
定期健康檢查公仔箱論壇" n% j) E- o- M2 a
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。公仔箱論壇( S E$ `8 @6 m7 n! H0 i. b1 `
# ^9 s: R: j, E; C0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多聽老人言公仔箱論壇" Q E4 q: ?( i( \! M/ w7 k" E
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。
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少穿高跟鞋. Y) r4 k5 d4 k. x0 E2 k
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h/ }& g3 j6 F" }* @; t
; b3 m3 Y( o& o4 T& U8 G) Q* x公仔箱論壇吸收維他命Ｅwww2.tvboxnow.com m4 a6 `- a. R3 S
維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。 _! D, j8 q! z8 K+ v/ A* B
3 }6 d8 `+ |& e; z8 z: ]2 y9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作個森林浴
& d+ h- _/ e+ X: t公仔箱論壇讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。公仔箱論壇4 R( c+ R2 m% D
' A) ~! H/ n6 W7 c充足的光線
, M) }7 ^7 V! W$ }) _光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。公仔箱論壇* h* Z/ a6 x. \' o
( S* X( U7 Q# f Z鐵質補血www2.tvboxnow.com, y, M: X: E( n6 U
想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。www2.tvboxnow.com9 ]8 N Y$ K: z2 n4 P9 g
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為室內空氣保濕tvb now,tvbnow,bttvb- ]: j" A. O. m( z b8 w
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。www2.tvboxnow.com" L8 ^) f1 m; S. w
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傾聽海濤聲) y& {6 ~& U" q$ x. G: `5 c
最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
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