不要吃太多豆芽公仔箱論壇' i7 e7 Q6 g; q3 P) E! B
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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- p: O# d: k ~" W6 b5 I( T$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃蔬果
% \- ]' D: y; F3 _" y蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
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補腦1 e( X( Q5 ^) t
維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。www2.tvboxnow.com+ V( u4 z; Z0 Z/ y
0 _7 u% u O6 `, _2 K公仔箱論壇多吃黑麥麵包www2.tvboxnow.com3 A7 ^! l2 s! I# D
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。" v; h" }6 M9 j
4 O- ?* _+ p% o$ A* V4 J( s多喝綠茶
: c- q3 l) S; ^) Y5 J6 R. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。1 Y# k9 W6 h R/ y8 k3 O6 j
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早上去看牙公仔箱論壇* s/ K- C2 P) J3 }- x( F, c
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z) W+ z+ T7 D: p
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吃人參
, g( ~7 e8 W" {- i: q" X& nwww2.tvboxnow.com大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。公仔箱論壇 {0 ^( ?& D8 V# e
+ [0 I6 K4 y `8 g1 g0 u pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐後吃糖果
) o$ J, k5 i! H+ b, } ] V+ B身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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來點巧克力公仔箱論壇, Q7 d1 x3 v( |: [2 Y
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。
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7 h& [/ {/ A5 r2 W8 ~' Dwww2.tvboxnow.com按摩鼻尖
. f$ r0 v0 J. Dwww2.tvboxnow.com簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。
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配合體能作息
8 A0 \: c& j0 U2 z2 L' K# Ctvb now,tvbnow,bttvb人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。www2.tvboxnow.com. C2 c( O/ h+ Z/ H% A$ R3 n' |4 T- J
: E* t- \4 ^/ vtvb now,tvbnow,bttvb不要吃入過量的鋁www2.tvboxnow.com0 w3 ^$ q) ^. Z* ]% F% _, X8 t
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。www2.tvboxnow.com, B4 Y9 N7 k/ p, ?% J6 H8 `* E8 w
" _2 K: `! S( X- A# Cwww2.tvboxnow.com冰凍熊寶寶
0 G1 S9 K8 q% s! O _tvb now,tvbnow,bttvb如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
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定期健康檢查
5 h: t1 h" z5 g8 k. k5 Wtvb now,tvbnow,bttvb不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
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' c1 P2 v/ W: C5 G+ q多聽老人言
2 z0 Z/ r$ N# e% a7 H2 G& }tvb now,tvbnow,bttvb快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。
0 N: d. S5 N7 y8 xwww2.tvboxnow.com
& W8 ?/ h/ R" Gtvb now,tvbnow,bttvb少穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k1 r' w/ h) P+ i' M
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。公仔箱論壇: t; [" b c7 O9 \2 s7 M
! B( c$ A: Y( t) k* G3 otvb now,tvbnow,bttvb吸收維他命Ｅ
# `0 O; P1 f5 N8 u L/ N* k5 xtvb now,tvbnow,bttvb維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。2 s0 t2 k. c' \
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作個森林浴
( N# Y! P8 y' u+ }6 m5 k讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
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8 R7 {) R( V) e6 T9 y" E: ~8 C充足的光線
5 a6 B4 h3 M) y/ N6 g( y光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。
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鐵質補血公仔箱論壇9 d: r7 J) M P# V
想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。公仔箱論壇! h/ w) M4 v. x. ]& v3 x( @8 R0 Q
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為室內空氣保濕tvb now,tvbnow,bttvb' @, K% l: L( {7 q# O0 ~3 O
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。8 F! _) c* R+ `
) e1 U7 ~; F; j+ I" S; n傾聽海濤聲
& d! H" d( j" ~+ G) k- \8 o3 qtvb now,tvbnow,bttvb最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
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