我们常说补钙，补钙似乎已经成为时尚的保健方式。人生的每个阶段都需要钙质的支持。补钙，我们可以从食物中摄取，还会从补钙产品中摄取体内不足的钙质。如何去挑选一种适合自己的补钙产品？又应该如何科学补钙？为此，大洋健康开展了为期四周的补钙产品调查，看看你已涉足哪些补钙误区？
; l* [/ c% y8 K1 {' W/ w误区一
: \- }6 [" c3 g% V$ ?6 Z, J3 ]公仔箱論壇“是药三分毒”，我选择保健品补钙更安全。公仔箱論壇7 Q: i6 y' o; |
专家：保健品没标不良反应≠无不良反应
. `+ a. D. z; K4 Q1 ]) G4 a公仔箱論壇市场上的补钙产品众多，既有维生素，也有矿物质类；既有药品也有保健品，选择药物补钙还是保健品补钙？这是不少网友的疑问。刘春霞指出，药品的生产需要经过国家药监局批准，上市之前必须通过药理学、毒理学和临床试验才能投放市场。公仔箱論壇$ T) `0 e1 c) N9 _! E) y
作为具有治疗和预防作用的药品，它一定要标明适应症，明确治疗的作用，以及不良反应。如此高标准的生产要求，补钙药品值得信赖。“我建议选择钙剂时，选择标有(OTC)非处方药的比较安全。”刘春霞建议。
0 H2 l0 N0 j- E3 y2 w1 [* o相对药品而言，保健品只能起到保健、辅助治疗的作用，并不是真正意义上的治疗。同时，保健品一般没有标明不良反应的症状，但并不代表完全没有不良反应。www2.tvboxnow.com, {) s2 J1 J9 S9 C
误区二www2.tvboxnow.com! N' R( Y; F* Z& t* V
五成网友认为液体钙更利于吸收。5 S% s6 D6 C" Z- X; M* `
专家：钙剂溶解度高≠吸收快
2 L: v5 S3 ^. k) D& Vtvb now,tvbnow,bttvb“值得注意的是，钙的吸收率因人而异。”刘春霞提醒。如果是碳酸钙类，它的吸收先经过胃酸的作用再被肠道吸收。如果胃酸情况正常、胃蠕动良好，钙剂吸收速度快。
, ?- [4 i2 |% n" o. b8 v" [3 D刘春霞指出，“液体钙剂溶解度好并不代表吸收快，主要看钙剂里维生素D的含量。”市面上的液态钙软胶囊主要由碳酸钙、维生素D、明胶、纯净水、甘油组成。其中，对钙吸收有积极作用的主要是维生素D，它能促进小肠黏膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收。不同形态的钙，最终均以钙离子的形式被肠道吸收，钙剂溶解度高并不代表吸收快。公仔箱論壇; D1 m1 i& i* {0 W" r# P
简要内容：牛奶、鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙质，两者都是补钙妙品。但是如果两者同时进食，却会妨碍钙的吸收，长期食用还会诱发乳碱综合征。刘春霞指出，服用钙剂时应避免进食过于油腻的食物，大量饮用含酒精和咖啡因的饮料以及大量吸烟也会抑制钙剂的吸收。 www2.tvboxnow.com; {+ N# K3 O8 `9 v" i; O0 ]
误区三
8 s; N/ f, z! \$ xtvb now,tvbnow,bttvb补钙引起便秘是通病，无法避免。
( _0 }* w7 |$ }5 L* b c专家：补钙安排在两餐之间最合理
3 i0 R: O" B1 e1 Iwww2.tvboxnow.com碳酸钙类钙剂经过胃酸作用时，生成氯化钙后到达肠道。其中15%被肠道吸收，85%跟食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等结合成不溶性钙化合物，如碳酸钙、磷酸钙等，堆积多了就形成便秘。www2.tvboxnow.com, E a2 Q" F; R+ l* a' }( E
“柠檬酸钙水溶性较好，柠檬酸根离子能够将人体难以吸收的草酸钙、磷酸钙中的钙离子竞争出来，形成水溶性较好的柠檬酸钙排出体外，有效防止便秘。”刘春霞表示，补钙容易便秘的人，可以多喝水。补钙的时间最好安排在两餐之间，此时，食物对它的影响较小。适当的运动，增加胃肠蠕动也有效减少便秘。3 c6 O: g$ |, W Z) P0 E/ R
误区四 p2 E# `5 {% N: @
补钙同时多进食蔬菜，有助于钙质吸收。公仔箱論壇! F0 H( v3 ]' M) V: n
专家：大量摄入纤维素会抑制钙吸收
6 d* p: {1 ?0 s* S公仔箱論壇“饮食需要平衡，但如果你是补钙大军中的一员，需要注意的是，钙与纤维素容易结合成不易吸收的化合物。过多进食富含纤维素的食物会抑制钙的吸收。”刘春霞提醒。/ t1 P- A1 G( `( i4 s( p" w1 m
牛奶、鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙质，两者都是补钙妙品。但是如果两者同时进食，却会妨碍钙的吸收，长期食用还会诱发乳碱综合征。刘春霞指出，服用钙剂时应避免进食过于油腻的食物，大量饮用含酒精和咖啡因的饮料以及大量吸烟也会抑制钙剂的吸收。" R6 L$ |- z9 Y7 X* M+ A
很多人很重视从摄入的食物中补钙，但是，有的人补钙效果却不理想。其中，很大一部分原因是人们不懂得补钙的诀窍。因为要提高膳食钙的吸收率，烹饪是非常重要的因素。 |
發表於 2010-9-28 09:57 PM
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