水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。公仔箱論壇. Z# P! r5 N5 G" k
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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1、苹果 100克/50卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?9 g0 _6 J. t2 l) H
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
3 L' S0 k( ^+ s+ \6 B当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
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2、香蕉 100克/125卡路里
# e+ }: k" `$ ~$ j/ J9 I3 s3 E5 c 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m. E* S* t0 @& p
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。) r8 S# Q K0 C
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3、葡萄柚 100克/28卡路里
$ }" m6 [( T, [# i 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
]; S& y/ `; E& v h2 R加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 公仔箱論壇1 b B4 b1 h6 H8 f. E- t& Z. F
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4、凤梨 100克/32卡路里
2 W1 D) i: d. o! v 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，tvb now,tvbnow,bttvb* n. l1 h+ q+ V/ K Q* G5 D# |
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 ! }' y; e; X1 d* u) S: h- k# X& Z
8 O, t9 N2 g7 `9 r6 i5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、奇异果 100克/50卡路里 公仔箱論壇& e4 Z$ _6 ~) |' L/ F
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
6 w2 W1 l& _/ Y1 T. _* t1 etvb now,tvbnow,bttvb即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
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4 }3 ~; \7 A6 t( D" }/ j& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、柠檬 100克/24卡路里
5 P# j+ p" d; p Z! Rtvb now,tvbnow,bttvb 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
( F2 U1 T2 s7 o g( o1 p所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 2 f" d! u3 T3 m
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7、番茄 100克/35卡路里 www2.tvboxnow.com. A( ^ v' L+ R
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，4 N {' g1 y8 y6 O$ D4 H
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 ^# d: h" W& n" r
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除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 www2.tvboxnow.com7 W, L0 p2 [! @1 K- Q) T% M7 _
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z" K4 N( Y. Z0 W) s
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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