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[健康資訊] 水果卡路里数超级大笔拼

水果减肥餐,是不少人会使用的方法,不过要找出最适合自己的水果最重要,而且有些水果在食用的时候,也要特别注意,免得过食造成热量过高。公仔箱論壇. Z# P! r5 N5 G" k
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较,你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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1、苹果 100克/50卡路里 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?9 g0 _6 J. t2 l) H
   苹果是最多人会选的瘦身水果,因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体  毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。
3 L' S0 k( ^+ s+ \6 B当然啰,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。   
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2、香蕉 100克/125卡路里   
# e+ }: k" `$ ~$ j/ J9 I3 s3 E5 c     很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,这样就能帮助排便。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m. E* S* t0 @& p
香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品,不过香蕉的热量较高,吃多了,会有变胖的疑虑。) r8 S# Q  K0 C
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3、葡萄柚 100克/28卡路里
$ }" m6 [( T, [# i 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身,因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能,葡萄柚含有丰富的维他命 C,可以消除疲劳,还能让肌肤美美的呢!
  ]; S& y/ `; E& v  h2 R加上葡萄柚的热量和含糖量少,是最佳的明星减肥水果。 公仔箱論壇1 b  B4 b1 h6 H8 f. E- t& Z. F
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4、凤梨 100克/32卡路里   
2 W1 D) i: d. o! v     凤梨也是属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上凤梨富含酵素能有益毒素分解,促进排水,所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果,tvb now,tvbnow,bttvb* n. l1 h+ q+ V/ K  Q* G5 D# |
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦,因为它会伤胃,所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用,所以啰,虽然好吃,也不能吃过量。   ! }' y; e; X1 d* u) S: h- k# X& Z

8 O, t9 N2 g7 `9 r6 i5 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、奇异果 100克/50卡路里   公仔箱論壇& e4 Z$ _6 ~) |' L/ F
     奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ,
6 w2 W1 l& _/ Y1 T. _* t1 etvb now,tvbnow,bttvb即使拿来当减肥餐,也会让人吃得津津有味,而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
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4 }3 ~; \7 A6 t( D" }/ j& [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、柠檬 100克/24卡路里
5 P# j+ p" d; p  Z! Rtvb now,tvbnow,bttvb  美白肌肤要吃点柠檬,减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主,能促进热量代谢,加上它维生素C的含量是水果中的第一名,热量又是最低的,
( F2 U1 T2 s7 o  g( o1 p所有爱美想瘦的人,都一定要爱上柠檬的酸味儿,记住,少少的吃就好,要不然也会很伤胃,空腹时也不能吃哦。    2 f" d! u3 T3 m
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7、番茄 100克/35卡路里   www2.tvboxnow.com. A( ^  v' L+ R
     拜瘦身风潮之赐,番茄一夕之间身价飙高,成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,4 N  {' g1 y8 y6 O$ D4 H
是最近最热门的保健水果,也被拿来做减肥水果餐的好食材。   ^# d: h" W& n" r
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    除了上面的水果之外,体积大、水分多的西瓜,低热量的芭乐、杨桃,也都可以用来瘦身。  www2.tvboxnow.com7 W, L0 p2 [! @1 K- Q) T% M7 _
吃葡萄不要吐葡萄皮哦,近来的医学研究发现:将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去,这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z" K4 N( Y. Z0 W) s
所以吃这些水果时,不妨连皮一起吃,那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。
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評分次數

  • gemini338

我要減肥丫、這個帖岩我駛、Thank you !!!!
~~ 亞妹   逢一、三、五           休息
                  二、四、六           放假
                 星期日及公眾假期   謝絕探訪 ~~
thanks
thank you for sharing....very helpful tips!!!
多谢分享喔...支持下先..:014:
Thanks for sharing...
thank you
3 c% L% K3 R" j* l0 U* o: k不過我都覺得都是少吃"香蕉"為妙
7 G9 K  V. I$ i+ M! STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好熱氣,而且我覺得對通便沒有特別效果
谢谢拉好知识啊
Good information. Thanks for sharing
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