水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。tvb now,tvbnow,bttvb( Z8 b3 b2 a4 |/ a. q% x7 K( @
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
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% f5 z- I5 b& ~" w2 m公仔箱論壇1、苹果 100克/50卡路里 www2.tvboxnow.com |4 ]* Z0 I8 ^( z) U' C" G0 e- N
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
) a C) v. i) J; l! M7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 . L& J4 s" E' |; X
8 W9 O" g% F( o* r3 m U公仔箱論壇2、香蕉 100克/125卡路里
- |0 L. s8 s7 _, U2 g# ~www2.tvboxnow.com 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
G! b: I3 M2 ?6 B5 [% e4 a公仔箱論壇香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }- O* O" Z: ]- P$ p# v
7 s( T/ R$ G) i5 b+ k( U3 f: Otvb now,tvbnow,bttvb3、葡萄柚 100克/28卡路里# O. y8 ]3 H# T/ `
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
2 Q1 S0 x7 ]) d加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
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' W7 z: C% |, l, ~4、凤梨 100克/32卡路里
- ^6 ?1 [* |% P 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，公仔箱論壇% O0 r& |0 p: P+ t! t
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
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5 M) p2 D+ S! d& j6 E. t' Hwww2.tvboxnow.com5、奇异果 100克/50卡路里 公仔箱論壇- M6 L; U& H; X7 b
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，www2.tvboxnow.com- A; x6 g5 e, W* V1 J0 e
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。公仔箱論壇3 `# ~! G4 p. h6 ~) F5 P: z
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6、柠檬 100克/24卡路里 www2.tvboxnow.com. p0 o9 D; ?* d
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
]% y* A" \9 j2 J. s. h, o所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
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7、番茄 100克/35卡路里
7 O i P1 I9 P8 G$ Y& v/ q 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，8 @) I( V& o) L5 t
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 公仔箱論壇 k, p1 G% I* {# e. i
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除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 " n7 i* G% c$ J* l. q4 A
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
- x1 p2 U' u7 }/ W( x9 e1 W所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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