羽毛球专业步法 ) J/ G) y6 M& o4 z$ L
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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, d7 l3 a; u7 utvb now,tvbnow,bttvb1．羽毛球步法的组成tvb now,tvbnow,bttvb- u& @* J: O; w$ ~5 }+ }
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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) j- U3 p2 f F5 Gwww2.tvboxnow.com2．羽毛球步法的结构tvb now,tvbnow,bttvb# a5 S1 U' G. V# C9 ~! N2 t: s. e }! W6 \* D
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
; m# O% V9 _$ W, r7 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W# H% T0 o8 z# k8 u" z% s$ ]0 Z
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3．羽毛球步法分类公仔箱論壇. V3 M6 {; p" F4 X
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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$ ^, [9 h0 D* c( P2 D* xwww2.tvboxnow.com4．上网步法
. X: w' I5 U! P1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
4 f& N2 S2 S1 y* p- Atvb now,tvbnow,bttvb不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。) K" r' m @1 D- w7 L% q
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# o, d1 J* Q# [4 q* o⑴ 跨步上网步法% }4 u) A; S6 t# i' X* o' Z
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
7 w6 U4 t T# vtvb now,tvbnow,bttvb② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G4 n' S5 A1 U
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
c6 L& D4 i- @2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
8 y+ o" ]9 K" A$ ?( K⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇: p8 ?; O3 ]. ?& D
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P2 s5 \0 N" v" T# g) @
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb0 \' d* ]; P+ V7 P) r0 v0 y
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。/ u0 O+ L& r0 D
⑸ 蹬跳步上网步法
' I0 s7 \/ l* P8 A! Y5 c7 T站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。; S+ v, U& ?; L; S% f' w$ z
⑹ 上网步法应注意事项 P0 B+ [8 I$ d
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。# P) A* d9 c' v* |0 R9 V* n
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。! p* I+ O/ n; y
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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. G; u2 U* N9 P+ \7 _4 [* y5．后退步法
: A8 T6 k8 j7 I$ M; R. J+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。% q/ @$ N! Q" [2 p6 S8 w8 _3 V! ]
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。tvb now,tvbnow,bttvb; v- t( Q0 `+ W' Z1 }; a% G
% i, V1 X6 L) d/ H. n2 ~1 o- N⑴ 正手后退步法
& S4 q% z9 E+ @5 h: vtvb now,tvbnow,bttvb正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
6 n+ O& V4 D. K6 C" h0 Iwww2.tvboxnow.com① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
2 ?' l8 v, D+ |: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。; H6 r- |' V& }
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。公仔箱論壇& b U$ t( @4 t# `
⑵ 头顶后退步法www2.tvboxnow.com# y' o7 Z' [; b6 j+ ?' S3 H# H. @1 C; F
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。www2.tvboxnow.com5 k( K% j! G# K' n' ~
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
3 ?, M0 G! o: [) W2 ]; O9 q* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。- g Z! Y" N4 R/ d( C8 c
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。5 f; V$ ^) X! b
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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