[羽毛球] 打羽毛球的基本步骤

(一)球拍的握法 (二)执球 (三)基本击球动作 (四)发球法 (五)接球 www2.tvboxnow.com. t* L' v, s6 b& u8 p- s: |
(六)高远球 (七)挑高球 (八)网前球 (九)杀球 (十)吊球 www2.tvboxnow.com( ^" m: C# i" K+ |6 x0 g: S, ?: A
(十一)绕头击球法 (十二)平抽球 (十三)打球的步法球类主页造球过程公仔箱論壇* y3 X7 U2 U, H' E- q$ G

(一)球拍的握法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [2 z/ A& ~, G- n- p
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握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便. 9 {; M! I" _& @5 P
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正手击球握拍法:
-- 握法自然, 彷佛和人作握手状 www2.tvboxnow.com& d4 X$ N+ h* X1 _; `! x& ]
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-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在球拍的宽面上 ! i2 l+ ], T, l2 G) I

-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他三指与食指稍离开些 tvb now,tvbnow,bttvb" Q$ v6 M3 _2 t9 U$ o  `  i; r9 W3 `* z

-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下 # `# Y, ?  |8 S8 w
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-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥

-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致)

-- 握拍的要点在於放松及灵活

反手击球握拍法:
-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同 5 }; g) Y3 k: e# D5 _6 Z

-- 将球拍柄部稍向右方转移 , k) ?! J$ R: t: W' Z# I  P" U

-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面.

反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些. tvb now,tvbnow,bttvb* k: O0 R9 ~; ^; i; X
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拦网握拍:
-- 将球拍直立, 放於胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍
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-- 常用以拍击刚越网而过的羽球
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-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式 www2.tvboxnow.com+ K0 s3 ]8 p: @: v* R8 |0 Q! U

补充:   c4 y1 `( K; R5 G
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-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分
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-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言
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-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式 ) T, A- s! ]6 ^$ J

-- 短式握拍法在双打中, 位於球场前方的球员常采用, 因其便於挥拍和准确性较高之故 www2.tvboxnow.com1 o1 M& C3 v2 c0 ]  ~
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(二)执球

羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则.

执球法有三:

1)羽毛部执球法公仔箱論壇, S8 N: h0 A6 e% J2 N! ?& w
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2)球腰部执球法 www2.tvboxnow.com/ u8 d7 Q  b5 k" s
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3)球头部执球法
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羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分.
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球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部. . x3 g% T0 v% n" |2 a% C% s
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球头部执球法:
--大姆指, 食指圈住羽毛球头部 0 }# E' c0 Y$ B% k
--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部
--中指托住羽毛球头部 0 K* k0 `' H. F; O

(三)基本击球动作
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羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落.

预备姿势
全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援.

预备击球动作
当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有:
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--高正手预备动作 4 E1 ^6 T& h! c& e( A% g
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--低正手预备动作 www2.tvboxnow.com5 T9 g/ o5 R+ g% z4 N0 T  F& k0 j

--高反手预备动作公仔箱論壇2 f% m* O4 d5 A" ^! b1 I3 X

--低反手预备动作 www2.tvboxnow.com+ h' _) p. c. v4 s+ A1 A8 F2 w

击球动作
动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松.
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击球位置 ! \3 b& b# R1 e8 c% L1 E
击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T; `- Y9 A% z% V% k' ?

跟进动作 + W8 g- ~# V/ T3 p8 p1 a
击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接 9 v  s; q3 d  J/ p8 _; v% Q
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下一来球的准备, 不容忽视. 9 o/ b) T8 v5 w* n  O. t" f" o
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上手击球之击球点

(四) 发球法
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发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术. 因为於羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权. 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权. 而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性.
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发球大致上可分为正手发球及反手发球两种. 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球(网前球). 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球.
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羽球规则第14条规定, 发球规则: 8 }- h% x. L+ _. L

发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动. 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地. tvb now,tvbnow,bttvb+ y0 E/ d. ~. ~  g6 F3 b
球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部.
球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方.
1. 发球的种类
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i) 高长球(高远球) www2.tvboxnow.com3 w* p" A9 n, ]. z
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ii) 短球(网前球) ! S9 }- P% E6 o, b+ t

iii) 平快球(平射球/抽球) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~7 _1 o: L/ m$ w9 G. J8 o0 T; S

iv) 平高球
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i) 高长球
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高长球多用於单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线. 这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势. : V' @/ s! f' E  ~+ b: l

高长球的缺点是, 如发球发得不好(不够长或不够高), 会被对方占了主动. tvb now,tvbnow,bttvb9 N) m$ X* V" i; _3 @+ @/ L' c

动作分析 : s2 E9 y0 r2 X# j+ ?- o

准备动作 www2.tvboxnow.com5 L+ _( h# H9 m. r
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-- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米
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-- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前(脚尖向网), 右脚在后(脚尖向右斜前方), 重心在后脚上 tvb now,tvbnow,bttvb! V- J: Q1 @9 ]6 u! X. P

引拍动作

-- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右侧

-- 身体稍微向右转, 使左肩对网公仔箱論壇  x5 }# z0 ]6 k8 e

-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开 tvb now,tvbnow,bttvb8 q2 t4 F, z% B; P; X$ `- [$ A. a
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击球动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M' y. Z5 d' p8 x3 m! N  T, K

-- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动

-- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J2 K' y. X2 j( Y
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-- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球 tvb now,tvbnow,bttvb" Y+ @# D% b: k# j

-- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合 . T1 b& u" w; q+ `7 x4 p* d9 ]

-- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上
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跟进动作 www2.tvboxnow.com: C; T3 M, l( F) J0 F$ @
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-- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动 tvb now,tvbnow,bttvb) z  N5 U6 ]4 J9 U& w

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ii) 短球(网前球)

这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法. 发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用於双打或混合双打中, 单打较少采用. 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N8 H, {" V3 u$ h; Z, |/ F

发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂. 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作. 公仔箱論壇3 Y# |5 @  y: L# w% h
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技术重点公仔箱論壇0 d+ `! g( `3 f# j- C$ y

-- 发球位置稍前於单打发球, 站近短发球线 tvb now,tvbnow,bttvb' D% z2 ^9 b4 S/ H* ~
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-- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚

-- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大公仔箱論壇6 u% Q& D3 k# O$ y+ s
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-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松
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-- 击球时, 手腕打开, 轻推发力 2 c2 r. U# T8 p- b0 S# w6 E& r
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-- 击球点在身体的前方 ( j& x0 W/ D* ^" g5 |
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-- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放於身前, 拍头向上, 准备迎击下一球

正手发短球
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反手发短球

iii) 平快球(平射球/抽球)

这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件. 公仔箱論壇  S' J; y: t4 N* M2 s+ Q

这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同.
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iv) 平高球 " }- w, o2 t) h; M# X. [

平高球是一种带有攻击性的发球. 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点於对方后场区 tvb now,tvbnow,bttvb1 t# U9 w3 H( r1 n/ |4 F, ?7 K
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发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场. 若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权 tvb now,tvbnow,bttvb$ L9 e9 ?  G4 }! ?3 M2 P
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这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用
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技术重点: www2.tvboxnow.com$ a: Z* V) P" e
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-- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同
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-- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球

-- 击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少
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2.) 发球的落点 www2.tvboxnow.com# R+ P' W' T- [* _! H2 v! j6 B  _6 H: @

-- 落点就是击出的球所坠落的位置
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-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局 www2.tvboxnow.com, ?' t/ ?" K: ^3 o0 ^
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-- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系 1 v4 {+ O) H6 U" `' f
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-- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线
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-- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为最佳落点 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v" G& u6 W& N8 Z& L& P# E( n

发高远球的理想落点

发短球的理想落点
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发抽球(短长球)的理想落点

(五)接球
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羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分. 所以必须全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势.
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接球姿势:
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-- 站於距离中场线大约三尺及离短发球线两米之后

-- 略举高球拍, 放於胸前, 放松握拍

-- 腰部稳定
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-- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾 www2.tvboxnow.com! G% l& `9 P+ n* K
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-- 球拍若太低, 则不易接住高飞球

-- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的原则

长高球的接球法:
-- 以长打将球送还至对方后方区公仔箱論壇) C, W% Q$ o& f" J, O) P

-- 球落在对方左侧区最有效
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-- 或以下坠球送还至网旁 ' @1 y7 z" [5 q$ u- V/ z4 p

有效短球的接球法: tvb now,tvbnow,bttvb- v; f3 \0 f2 ^" |) h
球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方

平快球的接球法:
球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后退时, 打出下坠球
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(六) 高远球公仔箱論壇  ]+ Z* P, f4 `% P% ]% o. _/ S8 C) p

以上手击出一个具有弧度及高度, 落在对方后场底线的球, 称之为高远球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^. J% f$ v8 l
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这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~/ f" p# s0 F$ S8 N

球的弧度, 最低高度应在10呎以上, 在不触及屋顶的原则下, 球的飞得愈高愈好, 而以落在端线附近为最成功 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M5 J7 H3 h; G5 _: q: ~

击长远球的主要目的是 www2.tvboxnow.com# b+ C7 U0 b7 r. d0 _% v
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--以便争取更多的准备时间
--瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力
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--把对方引开, 造成有利的形势
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高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球
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1. 正手高远球公仔箱論壇; N0 k1 e" w; i7 Y" b$ n1 E; L
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动作分析:

准备动作:

-- 两脚分开, 前后站立, 眼视来球
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-- 侧身左肩向网, 重心放於后脚 ! t, [9 b# y. s3 a

-- 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高於右肩
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引拍动作 tvb now,tvbnow,bttvb) Q. U) A; {" @0 U
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-- 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展 tvb now,tvbnow,bttvb/ t; r2 t& @8 S4 Y
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击球动作 www2.tvboxnow.com9 V1 l7 E* v2 M/ ^5 }/ M) w
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-- 击球时, 左手带动身体转动, 球拍向上, 手臂要自然伸直击球, 尽量争取高点击球
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-- 以肩为轴, 以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球 tvb now,tvbnow,bttvb2 A% n+ i& C9 \/ W, m! |, g

-- 击球点为右肩上前方 www2.tvboxnow.com! l$ V- p, A  B
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-- 当拍与羽球接触的一刹那, 球拍面是向上的, 同时要使手腕与肩膀的劲力, 将羽球击到对方底线的上空去
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-- 在击球开始时, 身体重心落在后脚上, 等到击高球后随势动作完成身体重心向前移

跟进动作
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-- 身体顺势左转, 重心前移, 右脚随重心转移向前跨出一步,
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-- 右手顺势自然放松收回至左下方 , W* ^! B# }3 G; h

(七)挑高球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {. l4 Z1 \! [) c  v
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挑高球是指把落在前场区的球, 以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上. 这是一种比较被动及防守性的技术.

挑高球的要球是要挑得高及远, 让自己能有足够的时间准备下一球, 及减少对方的攻击力 2 O* W, L6 |, t
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1. 正手挑高球
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动作分析: ) ~0 i9 _, o' N# c

准备动作 5 d0 h0 R- c0 M. v, ]/ v& j

-- 做基本打法的姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |) y+ O; f4 ^  `+ t

-- 半侧身向网, 右肩稍前, 双脚微屈, 脚跟离地, 球拍自然放於身前 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }3 ~' O& f  n; m' l1 S7 l

引拍动作 1 T: j" r: `% J, I* @

-- 向球落下方向踏出右脚 " F; ~3 A! a4 l
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-- 把手腕向后弯(开手腕); 同时球拍向后下方拉引 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o& }) w. P/ u  b# r
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击球动作 www2.tvboxnow.com- N2 T5 h7 G9 H6 ]5 w

-- 重心逐渐移前, 右脚屈膝, 左脚蹬地及伸展, 成弓箭步公仔箱論壇, a+ F: V. r3 f- \

-- 踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领, 伸出手臂; 拍由下方向前方挥出去

-- 打球的瞬间, 手腕还是保持向后弯著的姿势公仔箱論壇/ Q7 k. f- B" \/ b
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-- 以前臂带动手腕手指内旋发力击球
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-- 使用手腕的闪动力; 等待手腕和球拍, 约成一直线的瞬间, 把球挑出去公仔箱論壇7 J7 g/ Q7 j/ ~3 y. I
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跟进动作 & }8 b. U. Y9 \( `" s

-- 打完球后, 球拍向上自然挥拍公仔箱論壇' f$ S- l6 x6 N( s  N" s
8 {8 x6 K3 \2 g) _
-- 右脚收回, 恢复最初的姿势
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2. 反手挑高球
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羽球落向击球员的身体的左肩下方时, 就以反手挑球的方式, 将球往上推高
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动作分析:
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准备动作
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-- 做基本姿势

-- 反手握拍, 放於身左侧

-- 半侧身向著反手场区公仔箱論壇$ u4 P  g9 s3 h6 I
tvb now,tvbnow,bttvb8 z- R6 `1 r" W6 O- R% E
引拍动作 www2.tvboxnow.com* B* v' W) ^- }, i
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-- 向球落下的方向, 踏出右脚

-- 右肩膀扭转左边, 弯曲手臂和手腕, 把球拍拉向身体的左侧 + _+ E1 u: V. w4 S& d

-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 开手腕, 球拍向左下方拉引公仔箱論壇: S+ u6 N( i9 _" ?* x+ Z
tvb now,tvbnow,bttvb9 X+ b- t% g+ S- M
击球动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z0 x' P- m$ _1 O9 B  T  ]
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-- 体重逐渐移去, 踏出去的右脚上; 同时, 把球拍头从身体后面的下方, 像画圆圈的要领, 翻手腕 2 W+ E  D3 i+ ]4 b; L1 L! E& h6 L

-- 以前臂带动手腕手指发力为主

-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面挥出, 等待手腕和球拍, 大约成一直线的瞬间, 把球击出去
! c4 J7 T; b! ?- M  `6 i) g7 {
跟进动作

-- 打完球后, 自然地把球拍向上方挥上

-- 收回右脚, 恢复原姿势   P1 e. W$ Q; [; B7 d

(八)网前球 www2.tvboxnow.com3 T- {( r$ B, v# \( r. c

网前球, 可用於攻击性击球, 不只是一种防御性的击球.
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网前球的接球, 不论正手或反手, 以能愈接近网愈好. 1 z( Q) f' {2 J
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网前球回击时, 上体正向球网, 右脚前出, 球拍面与地保持水平, 轻握球拍, 手腕灵活准确的使羽球易於掠过网顶翻过网去. www2.tvboxnow.com! v% j9 b- N- G' Q5 t: k! W' ^

1. 正手击法:

动作分析 3 A- F+ C( d: v3 f5 i7 g* x$ J

准备动作 www2.tvboxnow.com. c+ T( U7 k! a& O5 Q+ A2 P
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-- 基本打球姿势公仔箱論壇( I( `+ T: j, ^' H8 S$ }8 I

-- 与正手挑球基本相同 ! b5 y9 X9 s) ^& D# r, U  c
% f% Z- ?: O/ N' k3 e
引拍动作
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-- 上身侧对球网, 把右脚向前方踏出

-- 把右手轻轻伸出前方, 手腕自然张开, 拍面斜向网 tvb now,tvbnow,bttvb2 {  |* \% y  D" ~9 w! o
2 K, p4 m( Y0 D. L- ]
击球动作
1 H2 t8 L4 u% Q2 Q6 n& @4 q
-- 球应尽量在球网前上缘, 主动迎截来球, 争取高点 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l4 E( j# G6 u, l) f; B

-- 轻轻打或搓切球头斜侧面 tvb now,tvbnow,bttvb8 V; r2 |. m% v" \% u
: P4 n* j# X/ l2 s* q
-- 打球时, 体重移去右脚. 公仔箱論壇" c' H) [( f6 [( E3 Q
公仔箱論壇( |* m6 A! _) i& y3 ~+ F2 A3 h& \) g0 g
-- 左手自然向后平伸, 以平衡及协调动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m: q5 R3 h# ]* T, M; C
/ E& N0 u8 k1 _
跟进动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W- S6 j: k) l- e) S' f

-- 右脚收回, 恢复原来姿势 www2.tvboxnow.com- Z* S$ `# U1 k) [1 g4 \
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. _# }' z0 F0 p/ Q
2. 反手击法: , N5 w: e" m- x% X
tvb now,tvbnow,bttvb* i! x/ y3 l# u6 K# m, h
动作分析 & K2 ]* j9 ~- k" u* K
) l% v2 I# g8 U
准备动作

-- 做基本打球的姿势 . \$ z5 d3 ]* A7 ^$ T
www2.tvboxnow.com0 }3 U& m2 C5 e( u! F' P. Z5 Z
-- 与反手挑球基本相同 tvb now,tvbnow,bttvb) G' T! e4 [/ ~% {& X
1 {. e8 I9 ~8 ~
引拍动作

-- 右脚向左前方(球的落下点)踏出公仔箱論壇9 Z; y  ~" E0 h
公仔箱論壇' [, @$ C7 a( ]6 s. x5 a" `
-- 把右肩膀向左扭转, 上身向左半转, 弯手臂, 手肘抬举, 手腕张开; ! h+ D+ ]5 N- _  s* A
' u- W3 o; _+ h0 e1 w
-- 球拍拉去身体的左侧, 拍头稍微向左下侧, 拍面斜向前上方 www2.tvboxnow.com9 w9 \6 X2 M$ p$ r# g6 ~
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击球动作

-- 手臂轻轻伸出, 把球拍的打面和地平衡; www2.tvboxnow.com/ @: W4 J" R: l8 ?; K

-- 尽量在网前上缘, 迎击来球;
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-- 放松手腕打球 , w2 ~3 X& U6 D. `

-- 打球时, 体重自然移去右脚
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跟进动作 tvb now,tvbnow,bttvb$ `5 E# R) h! D! p( E

-- 收回右脚, 恢复原姿势公仔箱論壇6 r2 h( ~2 A$ g

打球的留意点:
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-- 打球的原则, 是应该尽量在球网上缘附近; 为这理由, 打球时, 球拍不要拉向后方; 应该就准备姿势, 向前推出即可 www2.tvboxnow.com0 W1 L7 @6 P0 F, q9 u
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-- 打球的要领, 并不是打球; 是应把球带上球网上缘的感觉, 轻轻碰上球即可
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(九)杀球
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杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 在单打双打中经常被使用, 是得分杀著之一.

杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d+ j7 u: `6 h, F9 V( u' T
公仔箱論壇3 {, q) C$ b- V, I6 Y) j
凡使用此种打法时, 特别要注意对方的趁机逆袭, 不要只顾强打.
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飞行角度以愈小愈好. " b8 G4 j- J4 `* v. g' q' u

动作分析: 公仔箱論壇! f% z' h2 H; O; K- V

准备动作 $ `  t! h: a  g' |4 b% p# n3 [

-- 与正手高远球相同
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-- 双眼注视球的动态 ! \. ^. C7 ?4 K; g. x9 Z

-- 收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡 www2.tvboxnow.com6 l3 s* L" Y. s8 b

引拍动作

-- 基本上与正手高远球相同 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w" P, g* J- {  `

-- 拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量
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-- 球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰)
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击球动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I' f, _5 x- m, I! I; `" m* h" ?
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-- 击球点稍前, 於右肩的前上方 0 n5 e/ T' j0 T

-- 在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰 www2.tvboxnow.com# v: w3 @) B5 h& @
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-- 双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡
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-- 利用上体扭转力, 予以强打

-- 击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份 - t2 h, w  X4 H- X3 Z3 V! D
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-- 碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球 tvb now,tvbnow,bttvb+ c# S' U2 u8 H' }* q7 `

跟进动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @( f( T/ _4 w/ \& u
公仔箱論壇, L! G+ E; j( \" p% J6 R) b
-- 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出
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-- 注视打出的方向, 并立即准备对方反球
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(十)吊球
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吊球是指回击对手高球时, 把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近. 作用是调动对方, 制造空位,, 配合战术及攻击 tvb now,tvbnow,bttvb0 f% R$ p5 ^( p8 m
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吊球可分为快吊(劈吊)和慢吊(轻吊)两种. 分别在於快吊球速较快较急, 但落点则较远. 而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \3 k3 x9 @" |2 k& Y
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动作分析 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H" q6 A0 `( b: ?: H, P2 o

准备动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E0 T- C+ b- s: X/ f2 i5 J  L# ]

-- 与正手高远球相同

引拍动作 ( {  v$ n4 `+ I  m2 Q( O! O

-- 与正手高远球相同公仔箱論壇! J9 f1 w' m( L% v1 h
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击球动作
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-- 击球点於右肩上方稍前位置, 较高远球前

-- 以上臂带动, 协调手指手腕发力击球公仔箱論壇$ s% u) ^( u8 }. S3 i. ]
tvb now,tvbnow,bttvb: q& W. I- b4 p2 ^
-- 击球一刹, 拍面稍侧, 前臂突然减速
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-- 以前臂及手腕轻压, 击球时带有劈切击球

-- 拍面击球时向前下方切球头的斜侧面
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跟进动作
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-- 与正手高远球相同

(十一)绕头击球法 # T; r2 _* A1 J4 o
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这是一种头顶球打法的变型. 本来, 向体左侧飞来的头顶球, 应该用反手的打法处理. 但此打法, 却以正手的打面打球; 是羽毛球独特打法之一.

要领:
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--做基本打球的姿势 % J4 I3 a" P1 ]0 z

--上体向正面, 双脚向左右稍开大一点站
公仔箱論壇. x9 ~' y# k, i; s) o( n; U. `
--把右手臂弯曲, 右肩膀逐渐向后拉; 同时把球拍做到覆盖状, 也向后方拉 tvb now,tvbnow,bttvb( u6 j8 K) Z# H8 }9 c' W) j+ z
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--把身体挺身倾左方; 球拍由头后方左侧, 画圆圈似的要领, 挥拍出去

--体重放在左脚, 手腕伸直, 在头顶左侧的位置打球. 打球的时候, 上体的挺身, 尽可能向前方覆下去 tvb now,tvbnow,bttvb, G# @0 I# a' _1 E

--打球后收束力量, 把球拍自然挥下; 恢复原姿势 1 b% ~0 ]8 X: @; ~; p

注意点: - n) f4 y) {6 A; q9 v2 C+ F
公仔箱論壇) e0 ^/ G7 i8 s. n3 \% q* z7 B
--身体须有柔软性
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--打球后, 体重如还留在后方, 接著的起步可能会迟钝 www2.tvboxnow.com" f1 A4 j" f7 D: [: Q

--此打法较易失去身体的平衡
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优点(功效): 9 ?+ O; w, q: J$ j
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--通常, 头顶球的反手打法, 较棘手, 可是, 此种打法击球时, 和正手打球一样, 可击出高远球, 杀球等各种球路的球.

--身体向正面, 所以较反手打法清楚看到对方动态 www2.tvboxnow.com: m' a5 M  [$ G( `# Z* I; p

(十二)平抽球 www2.tvboxnow.com2 y- d4 T$ Y+ O6 \# f
公仔箱論壇( R: B7 u/ d; u3 n4 H4 G0 O1 O
平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线. + a. A0 M( V' b9 @+ y
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这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术.
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1. 正手平抽球
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技术分析: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x) ]. ~* Q: X! Y5 `. M5 a  y& w

准备动作
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-- 做基本打球的姿势 1 @: J5 }% [. w9 @0 w
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引拍动作
公仔箱論壇1 I% K1 Q, s* h* B4 u* r
-- 右肩后拉上身右转, 右臂向右伸展, 球拍拉向后方, 开手腕, 拍头指向后上方 tvb now,tvbnow,bttvb3 x7 A4 Q" i2 a
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-- 把右脚踏出右斜前方; 同时腰部向右扭转, 右肩膀充分拉向右后方, 上半身向右半转

击球动作公仔箱論壇1 l' o6 j9 F) l1 B4 t

-- 逐渐恢复腰部的扭转, 随著扭转的反动作用; 把右手臂向前快速挥拍, 由上臂带动前臂内旋, 手腕内闪发力 tvb now,tvbnow,bttvb, u. M% W# A6 M% `7 n9 m- \7 d7 Q

-- 击球点尽量保持在身体的前方   r6 j7 C4 X) C7 o

-- 击球瞬间, 球拍与手腕须要保持一直线, 而且应和地面平衡; 最后, 利用手腕的闪动力, 像鞭打的感觉把球击出 . K. O& z5 B: }

-- 体重完全移去右脚
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跟进动作 # d8 }  l; b* y3 q+ @/ Q
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-- 右脚收回, 恢复最初的姿势

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(十三)打球的步法

步伐是打球方法里, 重要基础的一环, 所以打法与步伐, 应要有密切地调和, 才能有良好的打球技术公仔箱論壇  c% G& C* E( _  E

步伐的要点: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K) L( k  X+ Q. M5 B

--为能够早一刻察觉对方的球路和击球方式, 快速移动身体予以还击
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--对方返球的落下地点, 应很敏感预测

--步法轻快, 动作迅速, 正确到达击球的位置, 并保持安定平衡的姿势 % g* T- g' E  @' V; A

--击球后, 速为返回球场中央的防守位置
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留意点: tvb now,tvbnow,bttvb  }4 H9 i$ k- V7 a2 r5 w' [
tvb now,tvbnow,bttvb& q+ C9 w/ w; d% s
--为能够迅速起步, 通常应把两只脚的脚踝, 轻轻浮上些 ' z$ o# Q- ?3 ^+ }  Q
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--除了打球时刻以外, 把全身放松, 做随时能起步出击的准备
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--双眼应注视球的动态 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B. g, ]* ~: b5 i" B

--每步的距离, 因各人的身高和习惯, 而有些不同; 但最重要的还是要保持身体的平衡 4 }  Y0 v  A4 R  |$ q
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步伐的效用: tvb now,tvbnow,bttvb0 c  O3 X3 i7 g

有良好的步伐, 即可以: 公仔箱論壇6 R+ E8 X/ C0 K# ~2 B
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--把飞来的球, 在愈快速, 愈前方的有利条件下, 把它迎击
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--动作没有浪费掉, 可以保持体力, 减少不必要的消耗 www2.tvboxnow.com1 F0 s4 V/ f5 I! f: h
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--每一回合, 能够以正确的打法击球; 且返球可以正确自如

基本步法:

前场上网步法(三步): 公仔箱論壇* `& ^' }: j! h0 W+ {4 w

正手
反手 . v% n8 y6 w9 Q) k( C
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前场上网步法(两步)

正手公仔箱論壇3 h  \0 B. a4 V
反手

中场两侧移动步法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K- Z" r$ S4 Y, e" R+ P' q
公仔箱論壇: |5 h) ?/ m. c- l' D4 d9 ^
后场移动步法:

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