步法对业余选手的重要性不言而喻，但普通球友却往往缺少人陪练多球的步法.一个人练步法，往往只能停留在上网、后退的分解动作上，无法练习组合步法；这里介绍几个常见的练习步法方式，这些练习都可以不需要陪练独立完成。
, V6 Y) }3 {" f' ]( b4 D4 _5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q0 J; u' ^6 V. `, d N
A、并步跑场 从网前正手区出发，以并步走到对角线反手底线大角，从反手底先大角横移到正手底线大角，再从正手底线大角走对角线，到反手近网；做完后，再沿着反手近网->正手底线->反手底线->正手近网的线路回到出发点。! P5 H, k$ y4 y" s7 ~7 [
! M5 n3 m% Y l' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& \) w& X8 C* { X; r公仔箱論壇 这个练习对于协调性不太好，掌握不好并步的朋友帮助很大，同时能提高并步的移动速度。8 l- n: I4 Q8 A
www2.tvboxnow.com! e. {7 P1 a V1 R/ ^$ t" H4 f
& c% X, x3 s8 W3 N" y& E B、拣球练习 在羽毛球场地的四个大角（正反手近网、正反手底线）放6个羽毛球，然后从中心点出发，一前一后把球拣回来并扔过网。做这个练习的时候要注意两点，一个是必须一前一后地拣，这样才有助于把步法拉开；另外一点是在底线要做一个击球动作，把身体中心转过来。这样步法才协调。
+ y2 C! z' j9 y0 ]9 ]% |www2.tvboxnow.com+ S0 j4 e' v6 t8 M/ }
$ f. G' Z5 [, V" b3 _tvb now,tvbnow,bttvb 这个练习能强迫自己把步法做到位，对于儿童还能代替劈叉压腿的练习，同时对体力有很大帮助。7 W' D) [7 ]- i9 L2 s
/ p$ F* o4 k4 U! lwww2.tvboxnow.com
. j+ ]( s; k# m q C、四八拍空拍练习 手拿球拍，把反手区前后、正手区前后标记出1、2、3、4号位置，然后象做眼保健操一样按照11、12、13、14、21、22、23、24……把四个位置都跑到。公仔箱論壇/ L0 W% i5 }3 s* e7 v }
. ]$ r2 o$ z1 K4 N% y6 ~tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com' V% u! E- c" o% e
这个练习对于组合步法的连贯性有很大帮助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H5 J. I( q! |( P5 z* t7 m8 v, ]
) N4 ^9 o K- `3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `( |) G; p o0 {' V
D、摸球柱练习 站在网前，左右移动摸球柱，注意要始终面对球网；这个练习可以增加封网能力。 |
發表於 2010-10-13 05:10 PM
| 