导语：我们常常都听到有些人能活到100多岁，除了是个人保持健康外，一些外在因素，例如现在社会的医疗质素改善，气候环境等等各种因素而促使人的寿命延长。那么我们要如何养生才能令自己更健康？ 世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。& @6 k0 Q- ^+ E
1、早餐一定要吃好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {8 ~$ p% H2 R. @# Y
' N5 }7 K% Z& \早餐一定要吃好 公仔箱論壇$ v @7 `, \+ u! ~) h1 r
吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
- ~# S) K4 d5 r s1 S 早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。& a) V. C1 \6 J
2、全世界最不好的习惯是抽烟www2.tvboxnow.com# q, ~1 H: r3 w0 l ]' o
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最不好的习惯是抽烟 tvb now,tvbnow,bttvb, a; ~6 Y0 x2 h# F6 Q) h: z9 D
全世界最不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是抽烟。6 e5 g( o- e" f& O: T
一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。
4 E9 e. C5 Q) o* ], g0 |# Y, y! Ttvb now,tvbnow,bttvb 大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。公仔箱論壇! k) W4 T) F1 j
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3、营养过剩一样中毒公仔箱論壇1 C# G6 N* J7 A( }
6 C0 u/ o" w: m4 R/ y: ~tvb now,tvbnow,bttvb营养过剩一样中毒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A- w$ t' D, I A
一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过 25克；每天四两米饭或四个馒头；每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两。) }# S" x: F, a/ A
六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。tvb now,tvbnow,bttvb" f/ h2 l1 Q$ O) P$ Y( @# p3 X T
4、人不是老死的，不是病死的，是气死的www2.tvboxnow.com5 k6 R9 S2 L( b# j
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要做情绪的主人 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F$ V$ t$ }% ]/ t; y* g
人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。公仔箱論壇' m- y) C& i$ k8 D$ h3 L4 i
假如人只有一种感情，这个人就不健康。tvb now,tvbnow,bttvb- z- h" h+ w5 K+ M1 e
一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。$ {2 w/ ?" P7 t
《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了。所以说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。
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5、走路是非常好的锻炼方式# D3 v$ _( q* M
/ ^- b1 K. H8 K* g) C公仔箱論壇走路是非常好的锻炼方式 www2.tvboxnow.com* ?, R6 u6 z' f* v; W% J$ |
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。公仔箱論壇% `( R1 B9 I6 y# `) C6 Z% j
每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
& s# @; H. g# ]+ R! A/ Ntvb now,tvbnow,bttvb 但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到 130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%！
# U1 }9 O1 D3 e- K) X+ }tvb now,tvbnow,bttvb 一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
+ V0 p5 W- S+ O! ` 6、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
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: c; k; ^5 H0 A/ b& I( Y6 A2 pwww2.tvboxnow.com过量饮酒 : b2 p! T+ W+ R/ F5 N( |
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。www2.tvboxnow.com7 j I& a" o3 a$ b
少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两 ，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。 |
發表於 2010-10-25 07:12 PM
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