| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
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新概念的慢速踢拳
# ~" ~* b, M- G/ x6 b, }* ^tvb now,tvbnow,bttvb 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
+ z5 j2 i' s- \; q4 p9 btvb now,tvbnow,bttvb 一、Jab刺拳
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Jab刺拳
8 K. q% J1 f! N9 d' L: q 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
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4 d! U/ _& e. X" b, T* {公仔箱論壇向两方各出直拳 www2.tvboxnow.com. a+ C6 }) w6 `# h% S
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。
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二、Front Kick前踢
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& Y% g. h k' `# G. D' A* W+ L公仔箱論壇Front Kick前踢 公仔箱論壇: Q! u# s+ j& m- k O
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。: b/ D- X! F1 j( O, v3 }2 E( q
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双手处于戒备状态 / C k; L) T; O% z7 M. i
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。www2.tvboxnow.com1 P3 ~" {5 V W7 s1 ]
& f5 L( @, X7 ]. x' s2 Y! Twww2.tvboxnow.com左脚继续向上踢 % r6 v+ l. T( r& K& z
双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
* y8 W \% V$ _' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 K/ M% v) x$ f
三、Slalomed Kicking 8字滑步
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8字滑步 公仔箱論壇# N+ B- k' e( g4 J0 g/ T9 z
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。www2.tvboxnow.com/ g+ Q$ S8 u: e+ ]
5 J1 o) K! C+ [( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以右脚起踢
5 ]% R0 U6 M- mwww2.tvboxnow.com 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。0 g0 S# i) R6 {9 a1 |) S/ x2 d
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四、后踢 Back Kick
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后踢 Back Kick
: r6 w: l# ^! |( k# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
$ N" P# V% y6 k) `9 m7 G 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [) f, P( V, {0 Q; S: N% s
课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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