| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
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新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。公仔箱論壇* K9 Z$ c3 G. u; f/ W4 h' I
一、Jab刺拳
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- J+ A0 m" @- G2 OJab刺拳
2 g; r! d6 K; l9 j5 t0 Ptvb now,tvbnow,bttvb 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。www2.tvboxnow.com$ o9 N* v1 D+ L. @% X' i) s# z
' [1 h4 M1 q6 k7 P, y, M' R向两方各出直拳
% ?# w7 r @& j2 ^ 然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。公仔箱論壇+ S1 {) e) X2 g. e* v l5 i
/ ]$ {2 A! y+ a* H8 L二、Front Kick前踢
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Front Kick前踢
7 i8 h$ V: d! K% c( b公仔箱論壇 工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
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双手处于戒备状态
* {* T, w. ~7 m/ M7 V& a8 S 双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
: e7 P/ r% G0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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左脚继续向上踢
0 r$ ]3 c4 [* {% k 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E7 i: u; x2 M/ k
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三、Slalomed Kicking 8字滑步 M+ O0 V. ?; D b# h( B( c
( ?0 N/ D H0 A- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8字滑步 + Z6 v7 V* Q+ i0 N$ F- z( d' p
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。tvb now,tvbnow,bttvb) H" {: q+ n& W v: D$ t' Q" S
G' ]) O% R: o以右脚起踢 tvb now,tvbnow,bttvb% M+ U" T! f1 b% p8 q) T6 K! P
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。www2.tvboxnow.com* V; d8 [1 g' r) s5 z4 [2 x2 ^/ T; q
, X, K; h- T" o- F* z+ H6 K$ U公仔箱論壇四、后踢 Back Kick* y7 k; w' S+ b1 t2 |) z/ k8 b/ V
- A/ l! @# n1 n& l6 G" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。后踢 Back Kick
8 I: G0 f( a/ o0 U! z1 E5 Mwww2.tvboxnow.com 工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。公仔箱論壇. A" O) E5 S% O( l
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。tvb now,tvbnow,bttvb" |5 S: ?, W/ }1 @/ p4 m! m
课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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