1.两手抱头法：
5 a6 P2 {# @1 T' I( U1 F两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。
9 G' ]2 U+ V' \' F8 A& }! Gwww2.tvboxnow.com2.扩胸分肩法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w% a' J: L5 m* p: Z: B
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w/ ~7 E' A: b/ `3 C: M8 ?0 o0 C
3.头压手掌法：
0 l) Y7 z. u9 C2 Z5 p7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
6 T6 G; Z$ W% A/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.捏拿手臂法：公仔箱論壇3 y5 M" W* H! m" f
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。公仔箱論壇8 Y; m4 F, V3 Z4 o# K- B
5.旋摩肩周法： tvb now,tvbnow,bttvb) b# Z, U$ a: [: I+ E
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。 0 p6 S5 n( a1 r
6.按揉穴位法：
* x4 d, ^5 d: a, C8 F按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。www2.tvboxnow.com' |& Y0 t! X0 U, q, {. G9 ~
肩井：乳头正上方与肩线交接处。www2.tvboxnow.com' H* `6 D$ ?" M+ @* d
曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
, z4 u. f2 M* w9 e# f/ ]7 {8 Pwww2.tvboxnow.com合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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