1.两手抱头法： z. k& j" L- a4 j) l1 _# M
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。1 R& {2 r9 B; n
2.扩胸分肩法：
4 M8 ?8 G3 I* a3 ~两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
( F, Y3 t `9 x) b: g3.头压手掌法：
3 i0 m; `0 q. ^+ a: {* y0 @ O晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。$ ~/ R7 Z0 n8 Z0 d+ w
4.捏拿手臂法： @. m4 P/ |: {
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。tvb now,tvbnow,bttvb4 l2 L3 i/ N; n1 S5 E
5.旋摩肩周法：
# [. j9 h2 D( i& L& S+ Dtvb now,tvbnow,bttvb取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
' Y' M- N7 i a7 G, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.按揉穴位法： 9 X Z! U6 C% {2 T+ y4 u, i9 U6 P
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F: s: \3 l1 i: t% C" J
肩井：乳头正上方与肩线交接处。" h% ~6 A5 M4 m. l) I* X9 [, _; |
曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
5 c( j* B% l% x4 h+ z7 U合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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