預防骨質疏鬆三要素:, C/ E. t' c6 T; b) C+ N9 e; B9 w
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
}. z2 p( s. x7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! b. D" v9 G' A' N6 gtvb now,tvbnow,bttvb補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?# O- v) ?5 B' y, X: h) I$ V
以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克www2.tvboxnow.com8 D6 {8 C( e4 W- @8 o8 P3 K# v
而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
5 ^3 X5 B+ t% A @; C4 z* Q6 | n. o 但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H% Z9 [" @4 K2 d/ ~$ B
2 S/ c0 \& D8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V$ F% l0 N8 p& a
# [- @0 _4 D! W* a) V公仔箱論壇曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
; P, _. ]; m; r7 b0 z3 u5 B 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
5 T2 ^- ~- _& N1 i9 N公仔箱論壇 時間大約10鐘公仔箱論壇8 ] M- V) N0 B, W# u, P
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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