預防骨質疏鬆三要素:tvb now,tvbnow,bttvb I2 k( ]+ Q* c/ R l( F* b( M
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽) l& ^7 o$ l# p7 B
3 U# T N. Y2 P8 l" ?3 Y, G# m! _tvb now,tvbnow,bttvb補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?; ^# c3 h8 n7 X, _( x6 u
以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克公仔箱論壇: {4 _1 d9 [7 i H6 o0 E
而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克1 f( b3 z# j1 i- r% |
但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
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1 G! T$ G# |# w6 Q% mwww2.tvboxnow.com多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
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曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!tvb now,tvbnow,bttvb# W, Y7 |6 [+ Z( e+ d. ^, j5 D8 c- H3 T$ \
建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點公仔箱論壇& l% }$ X# ]! s
時間大約10鐘
& d6 I2 i) K0 y% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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