預防骨質疏鬆三要素:
W# p* T n8 I, q6 O5 L; N' q公仔箱論壇1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
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5 C. ]9 {4 B9 R1 X: iwww2.tvboxnow.com補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
7 ?) B; f& y+ n0 b3 c 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克( g! r: O3 Y- K3 {+ q$ s
而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
2 C9 j; H. H8 d+ C! F) ^公仔箱論壇 但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
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多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
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曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
3 X# y. [ {9 T公仔箱論壇 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點8 U7 o6 e9 X1 Z3 Y x
時間大約10鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V" e+ Q0 G; L
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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