預防骨質疏鬆三要素:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u* Q$ J. ]6 P* C" \
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
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$ G0 j$ L: B* i* C補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
[! i2 H! R/ ^' l) U2 c 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
4 t/ j$ D# `" s0 N2 ~ 而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c; z8 @/ A+ ^8 n8 N9 v, G
但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
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. }$ o7 \4 g8 S, O, Ptvb now,tvbnow,bttvb多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可tvb now,tvbnow,bttvb. \" e8 R* I% k [) S
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曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!# q3 v) S' Z% F* S0 C2 I3 \; v
建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
$ m- p) F+ M* {- F. N" k& f: a3 fwww2.tvboxnow.com 時間大約10鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y8 T8 ~: t) R( B- F+ w3 v9 [. s
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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