% |. U8 I% o7 T1 {: M, f" E周末假期後，禮拜一上班總讓人提不起勁來，台灣癌症基金會營養師賴怡君表示，建議早餐攝取富含蛋白質的食物，來改善精神狀況。
- `$ q; \4 n- u1 |公仔箱論壇
- k9 R$ r9 G2 H1 V- o( w Q
# e& P( U1 f4 i& P+ c7 @- A( j$ C; g公仔箱論壇早上容易精神不振，喝咖啡或茶類雖可提振精神，但非長久之計。賴怡君營養師建議可攝取蛋類、鮪魚蛋、蛋餅、稀飯、豆腐、豆乾、小魚乾牛奶、豆漿等，含豐富蛋白質的食物，有助於提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb* v2 {3 ^ R! O7 H4 D1 K' p
, M9 I3 A$ y! x) r+ O
3 _: O5 |/ F: ^tvb now,tvbnow,bttvb若是因為血糖過低、活動量大、太久沒吃或是離中午已有一段時間造成精神不好時，賴怡君營養師也建議，可攝取水果、果汁、牛奶等，但不建議喝咖啡、茶類等來振奮精神。www2.tvboxnow.com& W7 b( ?/ d5 X- |* l% W+ Z3 [+ H
+ z5 z/ G9 [' |! u4 z5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 X9 y- D6 V; k7 O7 a9 ltvb now,tvbnow,bttvb喝咖啡每天不宜超過300毫克，且也不建議長期攝取含咖啡因的食物來提振精神，以免成癮。賴怡君表示，滴濾的咖啡因含量較高，攝取時宜特別注意。公仔箱論壇# Q' y+ y4 f) i3 o
www2.tvboxnow.com- R) ^4 U) }7 k' i
公仔箱論壇; V( M* T+ @- ^9 c* K
通常150CC的即溶咖啡有30~120毫克不等的咖啡因；而添加牛奶的拿鐵咖啡因含量也相對較低，150CC約2~5毫克。
" _& k2 U0 x# B& w5 \& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# K7 m; y' X8 E; p% ~) v, C% T; _公仔箱論壇5 r4 L; |9 |8 v" W
台大醫院營養師簡妙凌表示，長期喝咖啡、茶容易上癮，攝取維他命B群即可提神，含B群食物有深綠色的葉菜類、豆類、牛奶、紅肉、乳酪、全穀類、肝臟等。 |
發表於 2010-11-25 05:05 PM
| 
