tvb now,tvbnow,bttvb7 m! }; M7 N) M3 o7 L- c
周末假期後，禮拜一上班總讓人提不起勁來，台灣癌症基金會營養師賴怡君表示，建議早餐攝取富含蛋白質的食物，來改善精神狀況。
: E( \, h4 k/ f" Ftvb now,tvbnow,bttvb
0 }' R. j7 [# \tvb now,tvbnow,bttvb
+ ?% y4 o. ]7 D/ w+ Ntvb now,tvbnow,bttvb早上容易精神不振，喝咖啡或茶類雖可提振精神，但非長久之計。賴怡君營養師建議可攝取蛋類、鮪魚蛋、蛋餅、稀飯、豆腐、豆乾、小魚乾牛奶、豆漿等，含豐富蛋白質的食物，有助於提振精神。www2.tvboxnow.com8 n3 q- a& i+ w- t U; Q9 j
$ N9 r7 j/ ?/ I' F+ Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 x b4 S- F& S; h! Z( `/ W. ]" X
若是因為血糖過低、活動量大、太久沒吃或是離中午已有一段時間造成精神不好時，賴怡君營養師也建議，可攝取水果、果汁、牛奶等，但不建議喝咖啡、茶類等來振奮精神。
( l; }/ k+ L s公仔箱論壇
+ r" u0 ^) O" i* J: L( Z) h公仔箱論壇& Z7 Y$ o5 y2 |- \# X; f$ W
喝咖啡每天不宜超過300毫克，且也不建議長期攝取含咖啡因的食物來提振精神，以免成癮。賴怡君表示，滴濾的咖啡因含量較高，攝取時宜特別注意。
" k. }7 ~, m, l7 y0 y2 p) {- q公仔箱論壇
! n3 X# i1 Y+ n7 m$ Qtvb now,tvbnow,bttvb
( @+ k# _! C1 W& [. F0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常150CC的即溶咖啡有30~120毫克不等的咖啡因；而添加牛奶的拿鐵咖啡因含量也相對較低，150CC約2~5毫克。4 x4 X0 u7 Y5 r+ S( n& ?/ x7 e
2 o( z' S% m. X. ^$ J/ a0 ] M/ j3 r9 \# a' U
台大醫院營養師簡妙凌表示，長期喝咖啡、茶容易上癮，攝取維他命B群即可提神，含B群食物有深綠色的葉菜類、豆類、牛奶、紅肉、乳酪、全穀類、肝臟等。 |
發表於 2010-11-25 05:05 PM
| 
