* E9 A b% b( s) }1 \
周末假期後,禮拜一上班總讓人提不起勁來,台灣癌症基金會營養師賴怡君表示,建議早餐攝取富含蛋白質的食物,來改善精神狀況。
) D) I1 h+ m! S) Stvb now,tvbnow,bttvb% Y$ h- d. s* z" x" j/ f
8 z1 m$ \4 N7 |8 F7 ]* \tvb now,tvbnow,bttvb早上容易精神不振,喝咖啡或茶類雖可提振精神,但非長久之計。賴怡君營養師建議可攝取蛋類、鮪魚蛋、蛋餅、稀飯、豆腐、豆乾、小魚乾牛奶、豆漿等,含豐富蛋白質的食物,有助於提振精神。公仔箱論壇1 u$ R* i: G+ f) u* |, Y
www2.tvboxnow.com+ s4 S" O# |( B3 p; |
7 w& U+ Z* E, Y/ l4 n
若是因為血糖過低、活動量大、太久沒吃或是離中午已有一段時間造成精神不好時,賴怡君營養師也建議,可攝取水果、果汁、牛奶等,但不建議喝咖啡、茶類等來振奮精神。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f/ v, \* @/ ~) Q; x: S2 F
公仔箱論壇% Q0 ^+ H( T/ [9 O
' D: E8 p1 V) ]0 ~! Cwww2.tvboxnow.com喝咖啡每天不宜超過300毫克,且也不建議長期攝取含咖啡因的食物來提振精神,以免成癮。賴怡君表示,滴濾的咖啡因含量較高,攝取時宜特別注意。公仔箱論壇* b. E/ L1 C2 f2 F9 f9 @
( P {. J9 Y4 N1 m4 m+ J& w
& z* ?: Y9 f7 y% w5 A. b1 G3 @+ i; C- E公仔箱論壇通常150CC的即溶咖啡有30~120毫克不等的咖啡因;而添加牛奶的拿鐵咖啡因含量也相對較低,150CC約2~5毫克。5 u* p2 l2 ~- V0 e" `7 h
, {" _1 u/ R* H7 @* M3 H9 }
9 M: F- v9 u& @* C- z6 n: z
台大醫院營養師簡妙凌表示,長期喝咖啡、茶容易上癮,攝取維他命B群即可提神,含B群食物有深綠色的葉菜類、豆類、牛奶、紅肉、乳酪、全穀類、肝臟等。 |