许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
/ ~( f% V. P0 x5 K" s公仔箱論壇汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
M6 H' n2 ~0 W! `7 \7 x6 h- |公仔箱論壇 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 www2.tvboxnow.com0 g, a r4 M% [! k1 T4 ]- D
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
. q0 ]" o3 u) A* U) F# Otvb now,tvbnow,bttvb只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 1 ?7 T2 c, r" `
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裸睡四大注意事项:
N1 ?- x. J: ptvb now,tvbnow,bttvb 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
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首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c" ~! p. o \# X7 k# j/ n
$ g) a* I- X- B2 k5 E; T+ |2 Y8 T公仔箱論壇其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。公仔箱論壇& d( |' Z- O: y5 C
% y- m) K/ @& v" p! H5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。www2.tvboxnow.com5 n$ f7 |4 U# |( h+ Q: {
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最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。tvb now,tvbnow,bttvb4 l% o8 \, \/ H! t7 m) C9 b2 t: A
' N( ~* U9 z; |* X _1 v. n疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?tvb now,tvbnow,bttvb2 C& A/ s, n3 N4 O7 ?3 R3 w
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需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \9 h; o% T' S% t6 v) @
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
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; F3 J; x8 h- l: [公仔箱論壇 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。公仔箱論壇+ M* F, c1 }7 |( b+ l% W& u
" z4 m D- }. P5 [) s# t[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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