人人聞A(H1N1)型流感色變，本地飲食療養專家貼心分享，讓你贏在防疫起跑點。
( y; T( D; j& x& swww2.tvboxnow.com防疫大作戰，從腸胃道開始！公仔箱論壇( [# h( u! Z* F& p; W
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眾所周知，免疫力是健康關鍵，A(H1N1)型流感疫情令人人自危，坊間各式各樣提高免疫力食品也紛紛出籠，讓人眼花撩亂，本地飲食療養專家江潤清表示，與其盲目跟風，從基本做起最重要，尤其是腸胃道健康。www2.tvboxnow.com3 q0 k4 C: N2 ^( Y; J9 h7 i- S! ? N
, m; [$ y8 }% U6 ]1 [tvb now,tvbnow,bttvb“人體的免疫機能有60％～70％在腸胃道，所有吃進去的食物都會進入腸胃道，因此，腸胃健康本來就是人體首要防線。”江潤清說，腸胃道就像是一塊海綿，吸收各式各樣的食物和毒素，因此，保持最佳狀態才能常保健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V4 v) W% Y' V
! T8 R8 P7 F4 E0 S C- [臺灣知名免疫學專家孫安迪曾經說過：“每人每天所吃進的食物是進入身體的第一道免疫防線，因而腸道健康自然對免疫力有關鍵性的影響。健全腸道可調節免疫力，使身體成為自體保健循環，達到抗老、防癌、治療慢性病等諸多功效。”www2.tvboxnow.com% L0 w% f/ u1 P
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常言道：“七分飽活到老！”減少腸胃道負擔，才能維持正常的免疫機制。既然腸胃健康是提升免疫力的第一道關鍵，怎么吃，才對腸胃最好呢？www2.tvboxnow.com, `& I7 G& Q, x, y/ U0 ~* R
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. n% _! U- u5 j* s# a 益生菌促進消化
; W8 ^& ?3 H! S9 q6 s$ k# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喚醒腸胃自救力，守護健康不生病！tvb now,tvbnow,bttvb! s9 y9 V1 _9 g0 x3 r: q; p
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許多科學研究顯示，補充腸胃道益生菌可促進消化系統的健康、調節免疫系統，並增強免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G; K. o+ N/ l' U
! d {4 q f5 g& v/ h公仔箱論壇江潤清強調，腸胃健康需要兩大要素：益生菌（Probiotic）和益菌生（Prebiotic，也稱益生源）。
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, e5 U3 ]# K! b7 c" A' |5 Lwww2.tvboxnow.com“所謂益生菌，就是對身體有好處的好菌，一般人所熟悉的優酪乳就是其中一種補充益生菌的來源。至于益生源，則是指這些腸道益生菌所需要的營養素，可以幫助益生菌的生長，可以從食物中攝取，當季蔬菜水果、五穀雜糧、豆類等等都是來源。”www2.tvboxnow.com: c: e( o+ I! r% ~
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江潤清表示這兩大要素相互作用，能促進益生菌生長，抑制壞菌數量，使腸道更健康。# M# S* s) C8 Q3 b& \1 i U
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事實上，我們平日就該注意腸胃道保養，尤其是疫情期間，腸胃道保養更是半點都不得掉以輕心。
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( v( V6 J* y( a: g; c 飲食均衡提升免疫力
1 e' _' H* t, d. _5 g; Hwww2.tvboxnow.com江潤清也強調，提升免疫力需要“面面俱到”，注意各方面的飲食均衡，不能偏食：“有些人因為不喜歡蔬菜，以為吃大量水果就能補充，其實兩者之間是無法分割，各有各的營養素和礦物質，缺一不可。”4 r1 I/ l! O% p" F
( g) c3 v4 ?& G3 x" fwww2.tvboxnow.com另外，利用水果蔬菜代替三餐，也是不正確的做法，不但無法提升免疫力，還可能適得其反，造成身體缺乏一些主要營養素，例如：碳水化合物。
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人體缺乏營養素就會影響免疫機能，因此各類營養素的攝取必須十分充足，才能使我們的免疫系統強壯起來。' I' J3 M) p' }( B( Y# {3 j0 Y
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提升免疫力的食物：香菇、當季水果、瓜類、枸杞、紅棗、新鮮蔬菜等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e; b5 s$ J; T) e
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扼殺免疫力的食物：高脂肪、高糖分、高鹽分、香煙、酒精和咖啡等。, Q- B. g* Q" N' L$ a
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5 F/ r$ I3 l$ j# h提升免疫力簡單方法：公仔箱論壇/ Z1 S" |7 x `; w
1．改變飲食習慣www2.tvboxnow.com9 u9 A$ h& T6 l4 @
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2．經常運動
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3．減輕壓力
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4．睡眠充足
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選擇營養品須知
, N, g# I3 l3 Y# Ttvb now,tvbnow,bttvb如果認為自己真的無法從天然食物中攝取完整營養，選擇營養品前務必搞清楚自己需要什么？不要盲目跟風，例如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q6 w7 b# a3 I7 D
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■選擇可靠的品牌公仔箱論壇3 u# M$ F6 {+ ^) W, z
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■與醫生或飲食療養專家討論你的身體究竟需要什么，以及適合什么營養補充品。
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y3 v6 P+ R: x2 w■花時間研究各種保健品的營養價值和本身體質需求，千萬記住，身體是自己的！2 X: c$ u: p! z: w1 d
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- e& k& ~! r% n. H( g1 t 防病毒天然最好
' n4 H- X" x6 h" Z$ _疫情期間，大家都一窩蜂增強免疫力，拼命吃維他命、努力進補中藥，甚至“多管齊下”，其實，大自然中，就有許多蘊含高抗氧化劑，能提升免疫力的天然食物，何必捨近求遠呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U, }( Q2 A J% r
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另外，最好選擇當令食材，意思就是多吃本地盛產食材，一來，當季氣候條件適合其成長，不需用不自然方式促其生長，既美味，所蘊含的營養素也最多，二來，不會因為進口運輸過程，流失營養素或添加一些不必要的防腐劑。
+ f1 R0 F7 u! {5 I5 P I2 Y2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; l+ l+ C( S7 Q6 z3 i8 _- J趕快看看我們有哪些本地食材吧？# y' E" o& N# b& W: G& V7 h
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菠菜 ────────────────────────
0 f- I' [2 n% N2 N7 Y& f公仔箱論壇營養專家分析，菠菜富含維他命A、B群、C，鈣、磷、胡蘿蔔素、葉酸、葉綠素、纖維質等營養成分。其中維他命C含量是蘋果的6倍、維他命A的含量更是高居蔬果之冠。tvb now,tvbnow,bttvb* b4 J7 R" I) b. P6 v
1 x: J: _, Y5 _; u番石榴 ────────────────────────
! d+ t. c6 f% l8 {0 H x1 H7 e! X- mtvb now,tvbnow,bttvb熱帶水果番石榴營養價值極高，蘊含豐富維他命C、鐵、磷、鈣等等。番石榴含有一種叫做番茄紅素的類胡蘿蔔素，抗氧化效力極強。同時，番石榴的纖維含量也是水果中的超級巨星哦！
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; S- p; Y' Z x4 _公仔箱論壇木瓜 ────────────────────────
- Z7 p; `7 S6 K+ j7 K木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白等營養素。其維他命C含量是蘋果的48倍，半個中等大小的木瓜足以供應一天所需的維他命C。木瓜在中國素有“萬壽果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。公仔箱論壇" W$ J L# y3 M: t0 P6 h7 N) [
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大蒜 ────────────────────────公仔箱論壇5 \( |' k' t& v& |& ~3 X1 M4 i: W
大蒜雖小，保健學問卻很大！在古老的中國、埃及和印度，大蒜被視為高級食品，相當珍貴。現代科學研究顯示，大蒜是一種高抗氧化食品，並且有抗菌效果，有助于抑制腸胃道和呼吸道的病菌。
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提升免疫力五大基本元素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P+ d5 E8 M( Y0 X: P
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１．守護腸胃道健康
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, x2 A- A; O0 g/ [$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．多吃高抗氧化天然食物
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( i$ S. n, \( _5 V- s1 bwww2.tvboxnow.com３．確保攝取多元化食物，保障均衡營養
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" |2 N- r8 l: p" B: @& x４．適當補充綜合維他命和礦物質
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; c/ p0 g4 q$ {" W2 V6 p6 u- g3 C５．確保攝取足夠的維他命A、C和E |
發表於 2010-12-5 09:26 AM
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