[健康資訊] 选择低热量食物的4大窍门

食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。公仔箱論壇( _) z. A( t# f1 i$ B8 [
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ - L; X4 i2 }7 T; t1 h

% F/ X9 i7 h% v2 n5 b7 D& r- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.选择体积大、纤维多的食物
+ r1 d% s' ~9 G4 Z$ y因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
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" b5 o3 R7 U3 r! K8 \" @www2.tvboxnow.com　　2.选择新鲜的天然食物
  C- X  Z; w4 }3 `& X% htvb now,tvbnow,bttvb新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 www2.tvboxnow.com0 }7 d3 d0 [+ n7 c* Y6 |9 D) O

6 i' l5 N5 E% gwww2.tvboxnow.com　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物   g4 y* u) W4 V3 @  Z: v
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
( W, q; i' F/ r3 [1 h, Q+ Uwww2.tvboxnow.com另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
% `3 c; `2 h0 m5 x. \; _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L- k- ~3 |( T) B; n* `
　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 公仔箱論壇% x) z3 C/ ^' O) T/ I, d
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。