[健康資訊] 选择低热量食物的4大窍门

食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。: X2 }* ?' b9 ~
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
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  Z9 t' M: v/ ?+ @; _　　1.选择体积大、纤维多的食物
/ ?8 @$ E* o) z$ u公仔箱論壇因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 公仔箱論壇+ h/ ~0 P3 K) M% W3 `, I  ^6 C
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　　2.选择新鲜的天然食物
3 i  h- ?3 n& ]" _) |0 I新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 www2.tvboxnow.com6 t5 R9 k9 {' y( K/ Y/ f. v
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　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 & _3 s* d, i' `' T
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。 tvb now,tvbnow,bttvb' ]+ x! f% g- ^! {0 @0 E' x! h
另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 ( G; r% O! Q' t7 c+ B9 d

4 `1 K4 l* G- P% Fwww2.tvboxnow.com　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等
% G$ n, F0 o) a; u1 ?. q肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。