為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 ! U) A, W0 R+ _" X2 y! o
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如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。 公仔箱論壇8 i" R V3 R( X A
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第一 www2.tvboxnow.com5 u2 X" P0 Q7 l/ w2 C! _
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仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。
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# F$ q g0 v* m+ @6 ~+ Z2 P0 rtvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
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第二
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兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
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瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
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: k- k8 b* g$ S' m$ o' Ttvb now,tvbnow,bttvb雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 tvb now,tvbnow,bttvb- q U/ U1 g# f
W' F2 W3 V3 `% v9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：腰部、腹部脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^; u5 u3 {6 C; L( b
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第三 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v$ b: v5 F7 w7 v3 }( l+ ?! L! x' F
& N1 B4 _/ k( Y0 M. b( e公仔箱論壇正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 tvb now,tvbnow,bttvb* J. @0 @ `1 h3 | ]% A: z
2 y& K3 \0 P7 m4 M; k4 R5 Z- h5 n6 t! R瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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第四 * z0 m( |/ S. U7 [
2 {: z ^7 v/ N+ K* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 www2.tvboxnow.com' s9 ~! {5 i, a+ S# R
) E* [7 J0 m# m" F瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 www2.tvboxnow.com3 |0 F8 s; W$ W0 u6 X- `
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X" u# G+ I1 F8 ^4 H
一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 3 y0 p3 U! f& I- K5 q0 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @9 p5 T$ H: A. ~2 T: a
瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
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第六
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. k' c# [, d1 @6 t! O5 w公仔箱論壇側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。
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瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。 ; J, q, Z5 \: u$ n- ], [
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側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D/ s: p7 L8 l1 s" ?: B& M9 m
* H9 N P3 B& e, ~9 s5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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