為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。
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& {0 q. C" e/ l9 f mwww2.tvboxnow.com如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。
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$ ~4 I. \0 U1 x6 g' X- uwww2.tvboxnow.com仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 公仔箱論壇$ O c+ m% v6 _6 U$ v
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瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb7 u6 }: Y8 X: D, n" ~1 @2 @' t+ {
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第二
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兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。 $ W2 i! [+ f( {$ b. ]/ V
6 d' n7 A8 P' O5 L% i; ?7 p公仔箱論壇瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
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# z/ U/ s1 h4 c( j4 U6 X% j雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 公仔箱論壇, C* Z* Q1 F( J7 v+ \) }
6 \# m6 @1 F7 U' W8 j瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
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第三
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" J, d+ C3 b$ l' O1 S公仔箱論壇正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 0 r, x7 U- C* P6 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N; `8 t" v- c. i. w1 C' _
瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 www2.tvboxnow.com. O# w8 Z$ @4 e* ?
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。
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! j; z: p: _9 ]1 b0 V- f/ o4 V9 V! y# ]tvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r/ s6 D4 Z1 f9 }
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側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。
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( H2 V8 c$ @2 z; B# {瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。 tvb now,tvbnow,bttvb1 j$ T+ q4 I* n% U
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側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 公仔箱論壇2 W, W; I; w+ L$ A" `/ H+ T$ T" @
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瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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