www2.tvboxnow.com7 P: D2 E, p2 k6 {( F
很多人每天吃各種保健品補充維生素。專家指出，補充維生素的方法要得當，量要適度。如果亂補脂溶性維生素可能中毒。
2 F7 A R& Z& `: p' a$ G4 u' ?% {# ~. J! N j
補充維生素宜選復合型
; l9 D" U" g: ]4 @; b, ]0 e! dtvb now,tvbnow,bttvb ) v7 I1 s6 s6 t% N
人體缺乏維生素會引發相應的維生素缺乏症，損害健康。維生素在天然食物中僅占極少比例，但又為人體所必需。然而大多數維生素機體不能合成或合成量不足，必須經常通過食物獲得。但很難每天通過膳食攝取足夠的維生素，因為食品在加工、儲存、烹調中易流失維生素，如蔬菜過度浸泡時會丟掉大量的水溶性維生素;食品放置時間過長可能損失維生素。因此成年人最好在合理膳食的基礎上補充一定量的復合維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M( z( O$ ]# f2 H) m" i
6 J1 K, U" L( ?8 |公仔箱論壇脂溶性維生素用量需謹慎
& T/ N$ ^2 n3 X9 X- P0 Q4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇2 {# ~1 ]7 ~% e: V9 i/ g
人對維生素的需要量很小，正常人每日需要維生素C50-100毫克，維生素A2500-3000國際單位，維生素D300-400國際單位。因此，維生素是人體必需的，但每日補充過量的話也是浪費的。一些維生素補充過量易中毒。水溶性維生素如維生素B、C等，服用後可隨尿液排出體外，毒性較小。如果脂溶性的維生素(包括維生素A、E、K、D)補充過量，易引起中毒反應，濫用維生素E可引起高血壓、乳腺腫瘤。大劑量服用維生素C可致泌尿系結石。口服大量維C會破壞血清中及體內貯存的維生素B12。因此脂溶性維生素必須按照國家規定的量來補。
& J5 K& S9 \- \0 h) Y( a A TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T3 I: @( r8 Z j' n/ M- ]
飯後服維生素吸收最好
/ l) Q' }, H, C3 B6 Y/ Owww2.tvboxnow.com
( f0 t, [; U* x# ~公仔箱論壇維生素類藥應在飯後服。專家指出，葉酸，維生素B、C等水溶性的維生素如果飯前空腹服用，很快通過胃進入小腸被吸收，在血液中的濃度升高很快，結果還沒完全被人體利用，一部分就通過尿液排出體外。此外，維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶於脂肪類食物中才能被吸收，如果空腹服用，大部分脂溶性維生素不能溶解，導致大部分維生素不能被吸收。
1 X* J l, W- \4 H& xwww2.tvboxnow.com
& t% K2 L1 k( D! ~0 k! @公仔箱論壇小貼士
" V( T t1 z3 u公仔箱論壇 公仔箱論壇7 x6 l, P" y0 N0 r" ]8 W
服用維生素的飲食禁忌tvb now,tvbnow,bttvb7 W" o+ @* T+ ~* ]0 Y' @ _. I/ D
+ ^' A D- j( x( E" c* z3 R0 Owww2.tvboxnow.com1、服用維生素C時忌食動物肝髒，否則維生素C會迅速氧化失去生物功能。
, r# k6 w0 I G, | t 公仔箱論壇3 n1 R5 Y5 @7 h
2、服維生素A時忌飲酒，否則會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。
7 X* v2 a' c. `5 e5 d' K: G" h 公仔箱論壇7 Q& A- t3 E, x4 ^- i" u, y
3、服用維生素AD時忌喝粥湯，否則會使維生素流失。
9 i* p; B' c' M5 G- ^6 i
5 m9 J3 l( c3 H公仔箱論壇4、服用維生素B1忌食魚類和蛤蜊，否則會破壞維生素B1。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q! P. L/ O8 j3 I* e
0 P9 [" ~. y/ Z* ?' n+ o* ]+ @5、服用維生素B2時忌食高脂肪食物和高纖維類食物，否則會降低維生素B2的吸收率;高脂肪膳食會加重維生素B2的缺乏。
! _) ~6 P3 f$ H/ [( L4 [0 p: }3 itvb now,tvbnow,bttvb
n$ y) p$ c+ C4 Awww2.tvboxnow.com6、服用維生素B6時忌食含硼食物，否則會影響維生素B6的吸收和利用，富含硼的食物有南瓜、胡蘿蔔、茄子等。
: }: g6 K |. Z) i% L! V" T公仔箱論壇 |
發表於 2011-3-8 08:34 PM
| 
