資料來源：耆康會 k. l7 z( X) i* U
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2 I: |: R1 O/ O) M5 D3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳穴按摩治長者失眠tvb now,tvbnow,bttvb# {$ z1 _$ U! j9 f! o5 |7 c' q
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。/ E+ y' G2 W. a
' W4 ~/ L p0 G7 D, N" G& y耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
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0 _3 b" L+ c% o6 { ?在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。8 P& L1 G1 P0 G$ W, H- h# }
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V! @+ R3 v: A) B" b; P配合輔導紓負面情緒
6 a: k# u$ S' Z1 T4 X( ?9 ^郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
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: R/ |# b9 F; h0 d6 k" ]tvb now,tvbnow,bttvb耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
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在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
6 A2 r |9 i- H1 k: b4 f% u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |3 N9 f1 F+ D7 l) M4 O7 F$ v
優質睡眠宜與忌
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‧睡前一小時宜泡溫水浴
6 K3 e; m/ l; T& z5 F; F8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）tvb now,tvbnow,bttvb9 P b; I) v& R* ~/ e! P
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s6 Q: f/ O$ X* `5 w" c c
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
. E9 @% _9 d& K* J! E% x$ F! E/ q‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具9 h( v9 {+ n4 P; {( Z" A4 ~
‧日間多外出活動，接觸陽光www2.tvboxnow.com+ t# H5 U& `, w7 P8 K
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb9 P2 B# B2 C' g
‧保持適量運動，促進身體健康
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7 x* e, ^) W+ X% A I: [0 b‧睡前作劇烈運動公仔箱論壇! N3 b d" u: o0 R' t
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品3 ~; |, I+ B( u- M+ r
‧飲酒幫助入睡
8 M. W4 L$ \5 B I8 Z( j8 j: c‧自行服中成藥或保健產品: f A. L6 ~ Q: Q: u: j2 r1 z: P
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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寧神香囊材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V& J! }; X( a/ P. {% C+ l
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢
) l @' C9 K6 |% `8 X用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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