+ e, c' r7 `7 P9 _) X+ ^( c. qwww2.tvboxnow.com英國沃裡克大學醫學院一個研究小組說，長期睡眠不足會增加中風或心髒病風險。研究人員呼吁人們立即行動，“拆除”晚睡早起這個可能損害健康的“定時炸彈”。
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研究人員分析日本、美國、瑞典和英國等8個國家和地區47萬多人的健康數據。這些數據時間跨度7年至25年。
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7 Y6 I3 f0 R2 q! @/ M- j8 c. s2 [公仔箱論壇他們分析後得出結論，如果經常每晚睡眠時間不足6小時且睡得不安穩，那麼患心髒病或死於心髒病幾率高48%，患中風或死於中風幾率高15%。www2.tvboxnow.com. h% T6 x3 _, ~+ W
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研究小組成員弗朗切斯科·卡普喬說：“晚睡早起的習慣相當於給健康埋下一顆滴答作響的定時炸彈，你需要立即行動，降低患這些可致命疾病的風險。”
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" n; f$ [5 U# y2 g另一名小組成員米歇爾·米勒說，長期睡眠不足還會增加高血壓、糖尿病和肥胖風險。
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( s. Y* j* |+ j H5 l3 k6 W& t3 ewww2.tvboxnow.com研究報告由《歐洲心髒病學雜志》（European Heart Journal）刊載。公仔箱論壇 h" S' v5 h Z0 r& ]
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睡多壽永
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卡普喬說，現代社會不少人失去工作與生活之間平衡，犧牲寶貴的睡眠時間以完成工作，“這樣一來，就會顯著增加中風或患心血管疾病，如心髒病的風險”。公仔箱論壇) S7 k+ U/ @ C5 J5 p R4 _
2 W6 y# p; _& }- u" \3 }7 Wwww2.tvboxnow.com不過，卡普喬同時提醒公眾，睡眠時間太長也不好。經常連續睡眠超過9小時可能是心血管疾病的征兆。
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8 V) j1 @ t% q7 W7 rwww2.tvboxnow.com他認為每晚睡7小時左右最合適。tvb now,tvbnow,bttvb7 k* C1 G& d( m5 S9 l4 U: N
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“保證每晚大約7小時睡眠，你就能保護未來的健康，同時降低患慢性病風險。（睡眠與健康）關聯在我們的研究中表現得很明顯：睡夠覺才能保持身體健康，活得更長，”卡普喬說。公仔箱論壇1 p0 W7 H6 ~1 T1 G
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缺覺致病
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英國心髒基金會高級護士埃倫·梅森贊揚卡普喬等人的研究進一步證明睡眠對健康至關重要，同時還提醒人們睡眠不足可能帶來的危害。
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! n, p( K/ B5 R# @6 n; r* w“雖然缺覺與心髒和循環系統疾病有關，但人們對各種原因並不完全了解，”梅森說，“人們缺乏睡眠時，體內的激素水平和化學物質可能發生改變，一段時間後就會影響心髒和循環系統。”tvb now,tvbnow,bttvb9 ~2 p) F, s3 j5 }1 z
# J0 |! U0 V4 W% b, V梅森說，多種因素導致現代人睡眠不足，例如上網越來越容易、電視頻道增加、憂心財務狀況、工作時間變長等。tvb now,tvbnow,bttvb1 m1 {. j9 [* N1 H9 F6 |0 Q7 M4 u8 K6 v, W
* `8 R! U4 o7 c O% C4 ?3 F公仔箱論壇“但是對我們來說更重要的是把睡眠放在重要位置，每晚睡6到8個小時，這樣才能恢復體力，”她說。3 l6 a% S1 |9 E# \( Z' U1 ~
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發表於 2011-3-20 11:38 PM
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