睡覺前不能吃的五大類食物
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! o' B) T2 C! I5 g, J- Ttvb now,tvbnow,bttvb夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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& w3 f$ ~7 l& R$ O, ]6 n8 g$ g就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？www2.tvboxnow.com p! q9 z( K3 N4 i
$ U9 L, e4 q& \. k2 m. |www2.tvboxnow.com 一、咖啡因
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0 Q% f+ C$ V7 ]www2.tvboxnow.com 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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二、辛辣食物9 C$ T# @& g8 J7 `
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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三、油膩食物
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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四、有飽腹作用的食物
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。8 K& i- b, k2 H' A9 c0 E' Q
8 X ?( I# o3 ]% B) q公仔箱論壇 五、酒類 ]2 O- L3 g5 P! q2 M
, w7 n: z8 m5 I _. K/ L6 Kwww2.tvboxnow.com 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。www2.tvboxnow.com: ?6 Q3 g3 R. t; \* r5 q; J
7 U6 }& R) t; k$ [) d9 B- d 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb7 K+ l, b4 I+ X) h
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推薦12種可以幫助睡眠的食物公仔箱論壇/ y! M' {0 ~% E. n+ q
5 Y% d! ?) P, q; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠" k9 W( t' t/ ]9 d. L* R M" B
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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