睡覺前不能吃的五大類食物
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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一、咖啡因5 W+ R" `) g+ n! T4 L H
! G0 Y2 K$ K6 O, V& H7 Y& R3 Ztvb now,tvbnow,bttvb 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。www2.tvboxnow.com) ~/ Y6 V3 X2 y+ O$ w0 A$ d
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二、辛辣食物1 t2 }! `6 V, S% l, I
7 }% S+ b- @# z3 V# k4 W 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb# y! ?* `" J' W" `5 b4 ]
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三、油膩食物
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。4 T# E8 K' x/ K6 @: d i2 q* Z
. c+ s3 @( n9 R2 \( Z. Y, T; g8 zwww2.tvboxnow.com 四、有飽腹作用的食物
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# m: d+ p6 d6 q" ]. x! m7 } 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }7 ^5 J+ F7 l4 z& P5 s( K) ]
+ v1 j! @( Z) p( Q( z) T- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、酒類
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3 G* {6 z1 h$ G- V. z+ D' f) I 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O! i$ J6 s. F6 m$ O- v( c/ W4 Y: e& |
& E8 D1 v$ n" k* X- P3 U0 M5 Pwww2.tvboxnow.com 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。. m$ _% R9 K! b0 ~+ V$ W
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推薦12種可以幫助睡眠的食物
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: M2 l) X( c, d; a: utvb now,tvbnow,bttvb 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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. v% |' a, r: Y0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料公仔箱論壇& C) ?1 i0 n3 @4 J: j5 N; P$ G) P0 E
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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