睡覺前不能吃的五大類食物tvb now,tvbnow,bttvb8 b: y, V+ K6 ~' W
: T3 q& y: v/ K) t* v+ S2 W4 Y1 l4 w公仔箱論壇夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，, Z) z' H( S7 T6 I* N
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？5 s, T# r; k$ ~/ ^6 t3 s
- q, X# i$ t' v, B( H. I( R( h 一、咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb: I; F: B2 K/ z! R1 y+ O/ q6 ]
4 Q* A: P" F2 {2 _6 e p9 ]4 awww2.tvboxnow.com 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。公仔箱論壇1 f7 k1 H# Z/ B, q
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二、辛辣食物& C8 I; a! J. ]6 V) T4 R9 M2 B
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。公仔箱論壇1 V% k% t1 I8 s$ r9 Y8 q
5 A7 D3 C! k4 k2 y1 Z" b公仔箱論壇 三、油膩食物
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" M8 t; ^, Y2 p" c Hwww2.tvboxnow.com 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。公仔箱論壇: a9 b3 R$ {8 k* ]
# J$ N& }. o/ k" s 四、有飽腹作用的食物
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) |) T& Y) i+ x$ G2 T- ^tvb now,tvbnow,bttvb 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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3 c6 u8 e2 s" t7 b9 d4 F8 P# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、酒類
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。公仔箱論壇" l7 v+ D5 f$ A% \6 U
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推薦12種可以幫助睡眠的食物
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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