那就從現在開始，拟定屬于你自己的健康飲食方案吧。一份全新的健康飲食計劃，将會使你渾身充滿活力，比以前更有耐力，而且情緒的波動也不再那麽強烈了。如果長時間堅持這樣的飲食，那麽不僅你患疾病的幾率降低，而且還會比預期壽命延長15年。
9 [- Z ?$ h6 M/ U: | o當然，随之而來的，還有你一直向往的好身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C& l/ @" K3 ^: d
* A3 x) Q2 ~9 _# wtvb now,tvbnow,bttvb其實不用再天天計算你攝入的熱量數了，下面，我們就來看看這個融合了中西各地精華的世界上最健康的菜單。
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9 A% K3 ]9 ?! U1 P1 A; Htvb now,tvbnow,bttvb早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄幹、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一點黃油的烤面包，綠茶。www2.tvboxnow.com0 O- v( i5 u1 \5 S, x% ^
9 T- Y! X O% ^www2.tvboxnow.com這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素E；兩份飲料——綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。
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0 q* A+ u% X" @8 g1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早茶：豆奶 這是攝入植物性雌激素的極好辦法。公仔箱論壇* R* j2 u! n7 r% z, k
5 L! F' S; p) N+ Ltvb now,tvbnow,bttvb一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。它還能通過平衡體内激素來提高你的PMS。公仔箱論壇8 }1 Z5 Y$ d8 U9 l; `) Y8 V. L7 s
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午餐：海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄榄油做成的沙拉，米飯。. s7 Z- b! {7 x# m% }, ?! d6 a
# f9 }% y2 i2 U5 v, Z, I海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養。混合沙拉和新鮮果汁可以爲你提供抗氧化素，這是很重要的。如果飲食中維生素C和維生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血壓病。用一點橄榄油調味，因爲它富含不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，減少動脈堵塞的危險。米飯，含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。
" C5 a0 Y9 Z1 u5 ?2 T& H0 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O7 Y+ t8 _0 h, \9 K4 A% ?
晚餐前：紅葡萄酒、橄榄 喝一點紅葡萄酒能保護你的心髒，橄榄能起到開胃的作用。tvb now,tvbnow,bttvb9 { H4 H% z1 w/ I5 e( F8 j+ |+ w2 }
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晚餐：廣東式煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶www2.tvboxnow.com5 s: Y3 Y8 r, w6 Y1 g
, I0 i3 D/ _; i7 p* X廣東式煲湯營養豐富；日本豆面醬湯是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鮮魚是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。面條或泡飯能讓主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^# w$ S- j: G5 v" X- h* ~
0 B0 X9 w0 Q- H3 P1 {www2.tvboxnow.com[ ????? gemini338 ? 2007-8-17 12:21 AM ?? ] |
發表於 2007-8-17 12:17 AM
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