喝咖啡提神 選錯時間…更累www2.tvboxnow.com6 h5 C5 @5 y" R) g' g$ N+ S" T
[8 m5 d4 t- ]0 _# [9 [. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保全員工時長，調查發現，超過三成有飲用咖啡的習慣。醫師提醒，雖然咖啡有提神的功用，但是所含咖啡因會刺激中樞神經系統，如果喝的時間不對，反而可能引起不安、焦慮、失眠，甚至影響鐵質吸收。) W$ i5 G; a A& l* e. N
公仔箱論壇7 p3 D" S7 S8 _& v' b
台大醫院營養室主任鄭金寶指出，咖啡具有刺激中樞神經的作用，因此飲用咖啡確實可提神，不過，值得注意的是，等到興奮期過了，反而會引發疲勞。榮新診所副院長何一成認為，要喝咖啡提神，又不影響工作或健康，除了注意喝咖啡的量外，也要調整喝咖啡的時間。
1 G" X: s; T; N* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; _- p( k5 x5 {: G4 _: xwww2.tvboxnow.com累了才喝 反造成惡性循環
9 s; |- p3 e4 X- [' [9 Y1 r+ L' {9 i, |: S* H; m' k+ F
首先，咖啡加茶，一天的量不要超過六百西西。過量的咖啡會促進腎臟排出鈣質，降低骨質密度，長期下來，容易造成骨質疏鬆。
1 R. V! @* U+ jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" ^2 T6 p B8 N% V& J# R
此外，咖啡裡所含咖啡因的成分，具有刺激中樞神經和肌肉的作用，所以可以提振精神，增進思考與記憶，並消除肌肉的疲勞。
4 N& m' ]: S& S7 P6 Z9 u: a公仔箱論壇$ n3 V- h: u. O% ?$ M
但是，如果喝的時間不對，反而會干擾睡眠。例如，一般白天上班的上班族，建議在中午十二點以前喝；如果是晚上值班的人員，千萬不要等到非常疲累才來杯咖啡或茶提神，建議應該是在剛當班的時候先喝，若等到下班前喝，回家反而睡不著，會造成惡性循環。
H1 H, G# ]0 p公仔箱論壇5 j5 }& [! n6 z C6 H
此外，何一成說，台灣女性將近五分之一有缺鐵性貧血的問題，如果飯後馬上喝咖啡，不利鐵質的吸收，因此，月經血量多或常常頭暈目眩有貧血問題的女性，或是經診斷有缺鐵性貧血的民眾，要格外留心，至少飯後一小時才喝咖啡或茶。已經確定有貧血者，整天茶或咖啡的量也不宜超過五百西西。
@ p l. G$ ~+ k2 wwww2.tvboxnow.com
+ `9 x3 |# J# e) D: n4 J" o9 ]2 Fwww2.tvboxnow.com何一成建議，要消除疲勞壓力，最好的方式就是充足的睡眠；此外，每天運動三十分鐘也有幫助，無法上健身房運動的民眾，不妨工作一段時間就做五到十分鐘的伸展操，下班時選一段路走二、三十分鐘，也很有幫助。 |
發表於 2007-8-17 04:34 PM
| 
發表於 2007-8-18 10:17 AM
|