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[健康資訊] 失眠大件事!求醫莫遲疑

都市人每日需應付繁重的工作,壓力與日俱增,影響晚上的睡眠質素,造成失眠。失眠繼而損害身體健康,逐漸形成更多疾病與壓力,造成一個惡性循環。很多人認為失眠只是情緒及思緒困擾而造成的普通問題,但其實失眠與頭痛有相互影響的關係。把失眠問題治好,頭痛與負面情緒都會隨之遠去。壓力大可導致頭部肌肉緊張收縮,令人出現最常見的緊張性頭痛。數據顯示,絕大部分有頭痛問題的人士忽視失眠的嚴重性,只有約一成頭痛人士會因失眠而求診。公仔箱論壇; _% {; Q/ d  z! u/ g; x
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臨睡前不宜洗澡失眠尤以女性患者為多。時代女性要兼顧家庭及事業,又要與丈夫維繫良好關係,承受極大壓力。約八成女性失眠者發病原因與精神及心理有關,約一成則與身體其他疾病有關,另有約一成患者是因為睡眠窒息症所致。可見當中大部分患者都會因精神及心理因素而影響睡眠及頭痛。
, E" ?- Y7 q# l* j( Q8 J, l公仔箱論壇雖說近年經濟市道好轉,港人壓力少了,失眠個案也因而減少,但保持睡眠健康實在對身心俱疲的女性十分重要。以下有一些維持睡眠健康的小貼士供大家參考:第一,作息時間要定時。固定、充足的休息時間可紓解身體勞累;第二,睡前保留一段不工作、不運動、不刺激的放鬆時間;第三,減少飲用咖啡、茶及酒精等影響睡眠的飲料;第四,臨睡前不宜洗澡。因為水溫過冷會使肌肉繃緊,難以放鬆。過熱會令體溫增高,亦不利入睡。公仔箱論壇7 @7 D4 M/ h% h% K7 o7 \" v
香港大學李嘉誠醫學院精神醫學系臨床副教授鍾家輝醫生
不错,有道理
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