怎樣確定自己有骨關節病呢？tvb now,tvbnow,bttvb* D6 t; @3 y+ E3 V3 _6 b3 |. E
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
, z" O, Q9 S" M2 b7 h; V公仔箱論壇1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；公仔箱論壇# J- U$ n/ f4 o, V, [
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；7 d/ y3 N8 ^- C7 L% U' N5 f
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
( p3 Z# t1 B" b0 A! j1 r d' L' @! F多走路精神好睡得好
8 \6 s( N4 p+ e* |, C# q( a( A如何預防骨關節病呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y ?7 V6 ]0 ?2 `5 a
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：tvb now,tvbnow,bttvb$ A" Q" V; ?% c, Z
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；4 _# G# T: q, v1 c: r; @
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
; |5 _0 {1 m& r/ W2 g( C/ j公仔箱論壇注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；公仔箱論壇; O8 X/ v0 C* \ s3 e* i9 j: |
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。tvb now,tvbnow,bttvb& s! L% Z- Y$ G' `$ u# X5 B
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
8 _. y* \- {8 g* b3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G G( B5 V5 I. r
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
