怎樣確定自己有骨關節病呢？0 E# i( v5 ]" u4 p. x
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕tvb now,tvbnow,bttvb6 m r+ F" e. Z1 z. A- U
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
* B: `; [8 I) u/ R# a2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
8 J2 \" o/ { [4 k1 U& Qtvb now,tvbnow,bttvb3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
! T+ u# o! b6 s8 G5 C! t7 @多走路精神好睡得好
! B1 j0 G- q$ w) Y4 C$ e5 nwww2.tvboxnow.com如何預防骨關節病呢？
% }$ o' U) n# D( ~* j( p/ `1 C: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：0 I2 M. V+ X7 r8 P2 z! v* S$ @
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
2 l, H" f8 r& r# S' L公仔箱論壇多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
6 o/ ]$ ~& U7 n& itvb now,tvbnow,bttvb注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；- Z* [1 h% g. ]: D% R }7 e( V
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
. C2 Z, k/ ^9 L' V( @; otvb now,tvbnow,bttvb2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；公仔箱論壇' O' k7 G1 f! v$ h( Q- |2 u' g, T0 y
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
* C* q! u- ~3 j' A( I# N7 @# c文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
| 
這樣～多運動是不會的此內病害的～
