怎樣確定自己有骨關節病呢？
* Z Q. B! D) T& m( Qwww2.tvboxnow.com最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕tvb now,tvbnow,bttvb& a' q2 \* R1 C1 `' z4 B" J
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；0 q& _4 r7 _8 e
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆； E- t S3 n* [& ?' Q% ]- t0 l
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。tvb now,tvbnow,bttvb" q4 q4 w* x6 S( Y7 [: E9 H$ c
多走路精神好睡得好
" t" x4 _! g' n$ {) G: m: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何預防骨關節病呢？
. m x% @' x; b! v: h公仔箱論壇1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
+ G8 y/ O8 G2 A( T多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
7 U* u& |& c" i% z' V" }5 H多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；www2.tvboxnow.com& @+ W7 A5 h9 s: v9 d7 {1 u& @: g( U! i
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
* Y6 {, P4 X; M3 s' y. ]tvb now,tvbnow,bttvb科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
" j( b+ k+ J1 o. O( g8 d0 W j3 M2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；0 j* ^! f% ?4 n2 m3 s
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。. P$ ?8 _# X! }% e: o& s
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
