马铃薯的营养价值曾经长期被忽视，可能是因为外观的其貌不扬，暗沉黄褐的肤色，一脸乃至一身的雀斑。
+ ?: M* d- a$ w/ }) g( Z: Dtvb now,tvbnow,bttvb也可能是普通的遍地开花，菜市场的大筐，超市的墙角周围随处可见。更可能是身价的卑微低廉，每到入秋，几十元钱一麻袋，随便挑选还外带送货上门。! c4 U) E3 Z+ y1 G+ j6 W9 t
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而今随着人们越来越追求返璞归真，讲求原始自然，马铃薯竟成了营养学家和普通百姓青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的食物之一，如看到以下介绍有关马铃薯五个好处，我想许多外型漂亮、出身高贵的蔬菜都会相形见绌，自叹不如。
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/ {3 s# i. P6 E- \' w3 X! stvb now,tvbnow,bttvb www2.tvboxnow.com' [6 g9 D: Z3 u$ f- j7 O3 p
一、留住岁月脚步' Z" c( r+ `1 H5 a1 f% m: ?2 A
马铃薯含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用。经常吃马铃薯的人身体健康，可延缓衰老。
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7 E* }6 I; ]. o! [; C" u& ]tvb now,tvbnow,bttvb二、减肥没商量- E0 d! z8 D& Z
马铃薯虽然含有淀粉，但吃马铃薯不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1％的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃马铃薯，可以减少脂肪摄入，让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。
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* J3 F8 T' X, r9 e2 a* U( m3 J- Mtvb now,tvbnow,bttvb三、美颜天然之选7 E: \8 C1 u- O9 P3 i" g. |
马铃薯有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜马铃薯汁液直接涂敷于面部，可起到增白、清除色斑的作用。熟马铃薯切片贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿，对眼周皮肤也有显著的美颜效果。脸上出现小皱纹的女性，把马铃薯切成片敷在脸上，能美容护肤、减少皱纹。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜马铃薯汁涂抹患处可以解决问题。tvb now,tvbnow,bttvb# J' r1 [4 c0 G6 X; d) w5 ]
4 q r0 R8 p" A8 O. owww2.tvboxnow.com四、吃出好性格公仔箱論壇$ L( d _$ `. v- B( [
性情不安定的人多吃马铃薯，可以摄取到足够的钙与磷，缓解不安情绪，使性格变得沉稳。性情暴躁的人常吃马铃薯，其富含的维生素B6能起到平复焦躁、加强身体协调性的作用。干燥的气候会引起燥热、便秘等不适，马铃薯甘平的属性可以养护你的脾胃，益气润肠，还能滋润皮肤。tvb now,tvbnow,bttvb4 H$ q/ c9 N) k P: K% e5 N7 b
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五、调整虚弱体质' K" ~3 Y0 n& \$ h+ t
马铃薯不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。马铃薯含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃马铃薯，能够补充体内缺乏的钾；其含有的丰富维生素C会抵御坏血病，镁元素和铁元素则能帮你摆脱恶心、手脚冰冷等问题；高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。面色苍白的人和食欲低下的人坚持吃一段时间马铃薯，一定能收到令你满意的效果。
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6 z8 k1 u7 j1 U5 P) U9 z2 u7 X公仔箱論壇介绍了这么多，很多女性朋友一定动心了，平时家里的马铃薯是不是经常用来炖或炒？几年不变，推荐一种不一样的吃法，主要用泡菜和芝士粉来提升口味，经过烘烤，赋予小马铃薯大变化，口味也大不同，希望小朋友也能喜欢。
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3 l- [ H- X# R3 L0 \2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【芝士泡菜马铃薯盅】& X% x: S n/ A) p7 @
0 z6 r0 G2 S" A9 }: ywww2.tvboxnow.com原料：
' I( C4 B( f1 E* X8 @# A: m马铃薯3个 泡菜30g 番茄40g
' p7 ]! z9 u- Q( |; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com. R! c+ u2 Q! K
调料：tvb now,tvbnow,bttvb4 w; M% n! A' A2 Y# w6 M0 r
芝士粉30g 沙拉酱10g 色拉油2g 西芹粉1g
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [" V( F8 V4 H$ V
1、马铃薯连皮洗净，放入锅里中火蒸30分钟左右。泡菜抖掉作料，沥干水分切成丁，番茄去皮后切丁。公仔箱論壇/ [6 t- e9 S& U2 X' q
5 ]/ A' h; @4 h6 H& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、蒸熟的马铃薯对半切开，挖掉瓤做成0.5厘米厚的马铃薯盅。公仔箱論壇- q; C! a2 |+ L1 Z( t1 a
公仔箱論壇7 E; Z$ O5 A5 f9 f* i1 n' _$ j) q
3、所挖出来的马铃薯泥和泡菜丁、芝士粉、沙拉酱一起拌匀。公仔箱論壇9 w# W3 B, ?* K" D- D
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4、在马铃薯盅里放入拌好的马铃薯泥，在上面洒上番茄丁，最后涂上植物油。
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5 G9 j2 R3 _4 V6 F0 F) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、将马铃薯盅放入提前预热至200度的烤箱中层，用上下火烤制约10分钟，食用前撒上西芹粉。tvb now,tvbnow,bttvb0 j- m& E" D2 _% z
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小贴士：tvb now,tvbnow,bttvb& e( k! N/ i. L0 o1 u
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1、马铃薯如果过圆，可以把底部切掉一小部分，以便于固定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X7 y: r$ l( n! L+ N
) W8 v4 c; X4 R y7 `9 x公仔箱論壇2、如果有剩余的马铃薯拌料，涂在法棍面包上，味道也很不错。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {" D) @( e6 x
/ w* Q( Y5 [) W& }0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、可以用红薯代替马铃薯，这样增加甜味，最好选外形比较圆的。 |
發表於 2011-4-19 03:53 PM
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