曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L6 y6 q1 V" W o: C3 [9 `
对策：早起40分钟做以下准备活动。
: G4 A! w. D( M- n4 ~: V/ X: h5 V, k 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
; B t z3 T# l9 ]tvb now,tvbnow,bttvb 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 5 R- l0 M7 i, m: z
适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
" j2 x/ R, |# {! p 冲一杯大麦青汁喝
3 B( k5 G; ~1 @3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃个饱饱的早餐
+ F! G% |* M) i) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
( k# Y4 Y: @+ Z) R5 Z# n5 o这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
/ P6 _4 [# b3 O$ ]* }) r% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
6 ~5 M% @# ^' q/ o8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
0 R; V; `! `2 |9 ~( [' I公仔箱論壇三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
: ]. z A+ P$ G+ f- N! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 tvb now,tvbnow,bttvb- \( h8 k5 d0 i# o* H+ Y0 e
晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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