曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 公仔箱論壇/ d! P+ w# ^3 {; w- J$ `
对策：早起40分钟做以下准备活动。 公仔箱論壇+ f) N% \) H: V
早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 www2.tvboxnow.com/ o0 p% ^# d0 Z7 e" F
紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 公仔箱論壇1 B; P! p* E2 q
适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 www2.tvboxnow.com6 Z2 @6 F% d0 Y
冲一杯大麦青汁喝
! d* c: I$ H! Y' r& s, K/ a+ ] 吃个饱饱的早餐 公仔箱論壇# p7 K) \* a, e( l6 G# F$ r
上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
4 r! i; A8 m4 }公仔箱論壇这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ www2.tvboxnow.com( m6 j K# a" F- z
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
+ p; u+ t1 J" _ Etvb now,tvbnow,bttvb二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 - V5 F0 c/ A7 W) K# h( M
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 公仔箱論壇2 w! f$ }& C/ f# h" o U
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
; r: W" f2 c' L) Z: Swww2.tvboxnow.com 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 www2.tvboxnow.com6 q) b3 i* ~& Q+ T' Y
o' M; ^ H$ T7 a" q2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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