曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
4 n8 B; Y5 f7 Z0 n+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对策：早起40分钟做以下准备活动。 4 @& N* L F$ P+ l3 y J5 k
早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
+ }1 E7 S2 \! Q: P$ h( A) b4 q* x 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
! L3 G! D9 G$ S. L( \: S 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 4 C2 n5 u" ]8 e
冲一杯大麦青汁喝 2 m1 H6 H; `* e$ D6 z5 D) }
吃个饱饱的早餐
: p. a4 n3 ]8 c# J; d 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 www2.tvboxnow.com; D% Q5 s, h. ?+ p. P
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
Z0 {) ]$ ]* d2 C- E( L' U/ l' e9 @www2.tvboxnow.com一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z" h9 x( \+ E; X! y/ z3 X
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {1 m( s- D- n& \: a1 u. R
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 公仔箱論壇0 i: L ^0 l- J, @
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j4 c0 [) x! Q$ U: F9 v5 Y5 v
晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 www2.tvboxnow.com3 v o; p1 b5 g0 G; @8 O
7 S5 V& B# i$ j* U" h* dwww2.tvboxnow.com赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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