在日常生活中，你知道哪些健康食物，能令心情更加愉快嗎？ 公仔箱論壇, j* j. D, @% j2 M4 `7 O
, a9 p; u9 U9 `9 etvb now,tvbnow,bttvb1、魚油 % Q/ r( O- [" ` w5 K
( e5 l5 ~( `* c$ |# \6 C+ R2 Qtvb now,tvbnow,bttvb 哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 ) F0 T7 g/ E! I" s: p! R" V4 {% r
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2、香蕉 ! ?: j; e6 ]+ @
! j/ d* ?) }1 Q$ T 香蕉含有一種稱為生物硷的物質，生物硷可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A* c1 l) S3 s/ ?5 a
) B; k& D, G2 `; w3、葡萄柚
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葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚裡高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。
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" R2 m6 D0 I( Z) s公仔箱論壇 最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力5分。
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! U9 L Y& I: u3 G n公仔箱論壇4、全麥面包
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碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的渥特曼博士就說：“有些人把面食、點心，這類食物當著一種可以吃的抗憂郁劑。”但吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z) b, A$ \5 F q# ]: `
, m; L$ y3 `( C: S% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全谷類也富含硒。而且別忘了全麥面包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
' T! x6 \, n! Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 C8 `( T6 h/ S4 P% h. p
, V6 Y8 j# c0 n0 C% O$ M你可知道吃了菠菜會心情大好？ 公仔箱論壇; X2 c, O( q1 V4 V5 k, c% t
w- c! ^" s" |- {* G6 E5、菠菜 公仔箱論壇/ {4 @+ b7 {. Y" s- p
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卡通中大力水手吃了菠菜後會大力無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂郁症及早發性的失智等。 ) N* Z/ _& n R' b9 p; \
6 _+ @9 L; ^; D8 K( U$ \www2.tvboxnow.com 麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂郁症。 公仔箱論壇. j$ Q) a K/ F4 D! {% M/ f
3 T9 T# h: m8 o7 F+ @9 { 什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 1 L. d Q$ @! ~! Y5 Q: b
( W% S$ C) |) Q8 A+ \9 h公仔箱論壇6、櫻桃 鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹靈有效。 www2.tvboxnow.com" f% g4 @1 Q7 j
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7、大蒜
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2 E7 e* R; f# |& A) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜制劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。 tvb now,tvbnow,bttvb+ i9 g9 H1 |' e( W2 V7 q& y( X
) u& U. [- Y% o' j+ {# S8、南瓜 + z2 q6 n7 p) R% U$ Q% j8 p
8 J6 b3 a6 B9 p9 f, |6 _# fwww2.tvboxnow.com 南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 公仔箱論壇" ~/ K/ v0 y4 r; c/ m `
+ o$ K5 A9 A+ Y* P; G5 U/ }3 \ 南瓜派也被認為是菜單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿卜素，這對預防心髒病、抗老化都十分有用。而南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派。
3 W: l4 K- z- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |2 `# S7 r8 D
9、低脂牛奶
' L, O. s! P( p" \www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b& q- D, ]6 _/ G
看來媽媽老是說“多喝牛奶”是對的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q/ M- k0 c% P
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雞肉吃下肚子精神特別好。
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: J" u6 ]4 \( B0 H8 k 紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。 * Z5 m. I. c; i$ O# j) H5 x3 p
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日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g( s4 i* y. g/ A+ |( Q4 p7 m
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10、雞肉
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英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好 |
發表於 2011-5-9 02:03 AM
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