13种让你身体年轻的方法9 _( w* W0 ?2 p/ Q. F9 K9 x9 F
7 L. B. @" B: }7 t4 Q6 ?' U
现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V5 W! u* g' G1 ]/ H
4 g( v( H0 C! E: o9 E* W& Z
1.吃早餐:可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M1 q2 W, w) I/ H* h4 T
6 g. V# n2 z- p- Q# g/ G0 P
2.拥有好的性生活:年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。tvb now,tvbnow,bttvb$ i8 r: ~. g0 p- a% Z
3 W! L0 i8 @5 v& p# M
3.举重:年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D( m9 z1 s" b) h$ m
www2.tvboxnow.com$ F+ Q1 \: H- b' b. i& N
4.每日小饮一次:年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
5 i. V- W; ]4 b$ e C( |+ pwww2.tvboxnow.com 公仔箱論壇! c t" } Z* k! N" w- c9 z
5大笑:年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。5 M! H% |5 _# K
& [4 Y/ V) N& V& \ 6.上课:年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
5 r5 w" w1 q6 H3 b& B2 v" Y$ o3 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 G9 ^4 s$ R3 A+ R1 Z
7.每天快步半小时:年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
: x0 d& w/ E/ i3 Ntvb now,tvbnow,bttvb 4 z) S1 u: S2 q; a
8.充足睡眠:年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
; w" K t* k% L5 D7 x( u 9 A' @: `# t6 b! a) N, r5 j- v
9.多吃蔬果谷类:年轻4岁。www2.tvboxnow.com( b! U* U$ \/ Q5 a _
[: R! e7 x, X5 B6 ~- j
10.少吃肉类、油脂:年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
, J U0 @8 Y0 j5 K& x: ?5 ]tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb" C6 o; q3 [! X! c
11.牙线剔牙:年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
, {2 y# g% i9 U+ @% r. k公仔箱論壇 1 t! L- y3 m1 |% }1 z) b" I! d
12.运动:年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb5 d7 Y% s0 P: A$ s& q4 E
1 Q2 f& J/ |3 w- O8 f! v
13.了解自己身体症状(预警征兆):年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。www2.tvboxnow.com, n+ b8 E; w& @2 z3 Q
|